Многи људи знају да су смутији здрава опција за почетак дана, али не размишљају увек о томе да користе шаргарепу као главни састојак. Међутим, шаргарепа је паметан избор за јутарњи смути из неколико разлога.
Замрзнуте шаргарепе одржавају ваш смоотхие хладним и кремастом текстуром
види више
Састојци које можете додати свом смутију за мршављење
Укусан корејски смути од манга са млеком: научите како да га направите
Прво, шаргарепа је богата витамином А, који је неопходан за здравље очију. Такође је богат влакнима, која помажу у одржавању ситости и правилности црева. Осим тога, шаргарепа је релативно слатка, што је чини укусном опцијом за додавање у смоотхие.
Када правите смути од шаргарепе, постоји неколико опција за састојке који се добро слажу. Можете додати воће као што су поморанџе, манго или ананас да бисте му дали слађи и освежавајући укус. Такође је добра идеја да додате извор протеина, као што је грчки јогурт или протеински прах, како бисте се дуже осећали ситима.
Остали састојци који се могу додати у смоотхие од шаргарепе укључују свеж ђумбир, цимет, спанаћ или кељ. Ови додатни састојци дају још више хранљивих састојака и занимљивих укуса смутију.
Приходи
1. Смоотхие од шаргарепе, манга и ђумбира
- 1 средња шаргарепа, ољуштена и исецкана;
- 1/2 зрелог манга, ољуштеног и исецканог;
- 1/2 кашичице ренданог свежег ђумбира;
- 1/2 шоље кокосове воде;
Додајте шаргарепу, манго, ђумбир и кокосову воду у блендер и блендајте док не постане глатка. Додајте лед по укусу и поново умутите док не постане кремасто.
2. Смоотхие од шаргарепе, поморанџе и ананаса
- 1 средња шаргарепа, ољуштена и исецкана
- 1 поморанџа, ољуштена и очишћена од семена
- 1/2 шоље сецканог ананаса
- 1/2 шоље грчког јогурта
- 1 кашика меда
Додајте шаргарепу, поморанџе, ананас, грчки јогурт и мед у блендер и блендајте док не постане глатко. Додајте воду или млеко ако је смоотхие превише густ.
3. Смоотхие од шаргарепе, јабуке и цимета
- 1 средња шаргарепа, ољуштена и исецкана
- 1 средња јабука, ољуштена и исецкана
- 1/2 кашичице цимета у праху
- 1/2 шоље бадемовог млека
- 1/2 шоље воде
Додајте шаргарепу, јабуку, цимет, бадемово млеко и воду у блендер и блендајте док не постане глатко. Додајте још воде ако је смоотхие превише густ. Ако желите, додајте кашику меда за заслађивање.
Смути од шаргарепе је укусна и хранљива опција за брз и лак доручак. Пробајте различите комбинације састојака да бисте пронашли оно што вам се највише свиђа. Са толико здравствених предности, не можете погрешити са дневном дозом шаргарепе у вашој исхрани.
