Неколико намирница може бити штетно за наша црева, посебно оне индустријализоване и уграђене. С друге стране, конзумација поврћа може стимулисати наше црево да остане редовно и здраво. Стога ћемо вас данас упознати са најбоље поврће за здравље црева тако да можете додати својој исхрани. Погледајте листу и савете које издвајамо.
Опширније: Одржавајте црева здрава једући влакна
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Како имати здрава црева
Конзумирање тестенина и прерађених угљених хидрата уопште, као што су бели хлеб и производи од пшеничног брашна, могу наштетити вашим цревима. То је зато што ове намирнице садрже мало влакана, јер су прошле кроз тежак процес индустријализације. Међутим, нашем цреву је потребно много дијететских влакана, које налазимо у верзијама од целог зрна. Тако је брашно од целог пшеничног брашна, које се користи за прављење интегралног хлеба и тестенина, корисније да наша црева буду нормална.
Поред тога, сама житарица ће бити веома корисна за оне који желе да имају боље перформансе црева. Стога уложите у конзумацију пасуља, овса, сланутка и смеђег пиринча како бисте стимулисали црева да нормално функционишу. Међутим, постоји и друго поврће које је још ефикасније када је у питању регулисање цревног ритма.
Најбоље поврће за црева
Ниједна друга храна неће бити тако моћна да помогне здрављу црева као лиснато поврће. То је зато што ова храна може да стимулише пролиферацију такозваних добрих бактерија у нашим цревима. Ово је веома важно за боље варење хране и избацивање отпада.
Међу главним лиснатим поврћем које доприноси нашем варењу су купус, зелена салата, рукола и спанаћ. Сви они ће бити корисни за храњење добрих бактерија у нашим цревима и раст цревног микробиома који је од највеће важности за наше варење.
Поред тога, листови такође имају висок садржај влакана која су, као што смо видели, неопходна за боље варење хране. Да не помињемо да дугорочно могу помоћи у уклањању високог холестерола и вишка шећера у крви.
