Здрава исхрана је идеал живота за многе људе. Они који још нису достигли здравствену рутину поставили су ово као циљ за 2023. годину. Брига о телу је гаранција да ће се десити идеално функционисање организма. За то постоје хранљиве материје и витамини који делују са различитим циљевима и помажу у функционисању целог људског тела.
Тиме је Ума Наидоо, нутрициониста са Харварда, назначила главни нутријент за одржавање менталног здравља. Главни савезници за орган су витамини Б.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Брига о менталном здрављу једнако је важна као и једење хране која помаже у когнитивним процесима. А старост довољно за све, свакако, али постоје начини који могу спречити тело од потпуно озбиљних болести које могу да угрозе мозак.
Витамин Б
Ниска потрошња витамина Б, према истраживању на Универзитету Вејн медицине, директно је повезана са деменцијом, депресијом и пропадањем менталног здравља. Стога, конзумирање хране која садрживитамин Бто је гаранција правилног функционисања мозга.
Једноставно, ово су предности витамина Б:
- Смањује ризик од упале;
- Значајно повећава енергију;
- Ћелије тела боље комуницирају;
- Здравље срца и крвних судова је заштићено витамином.
тамоменти са витамином Б:
Свеукупно постоји шест врста намирница богатих витамином Б које имају неопходну акцију за здравље. Нутрициониста са Харварда је назначио шта су ове намирнице:
- лосос: Риба је богат извор свих витамина Б, има витамине Б2, Б3, Б6 и Б12.
- јаје: једно јаје дневно је неопходно за апсорпцију витамина Б7, јер садржи и много витамина Б.
- Јогурт: високе количине витамина Б2 и Б12, поред тога што су добро познати по пробиотицима.
- зелено лишће: посебно купус, спанаћ и блитва имају витамин Б9.
- махунарке: мали витамини Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6 налазе се у махунаркама. Пасуљ, сочиво, сланутак, богати витамином Б9, лако су део ове групе.
- Семенке од сунцокрета: одличан извор витамина Б5, потребно је само 28 г семена да би се обезбедило 20% укупне потребе.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.