У нашој рутини, увек тражимо храну која нас задовољава, а која нам и даље даје енергију за дан. Имајући то на уму, неки лекари хитне помоћи изабрали су 6 практична хранау стању да вам обезбеди енергију, одржава здравље и изазове осећај благостања. Откријте ове опције које можете додати својој исхрани:
6 намирница које ће вам дати енергију
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Лекари хитне помоћи дају савете о храни из њихове исхране који су практични, али успевају да вам дају енергију и одржавају вас. Поред тога, ове опције имају високу нутритивну вредност, што их чини здравим, погледајте:
1. Нутс
Орашасти плодови су храна богата протеинима која је мање штетна за животну средину од животињског меса. Највећи проблем са орасима је њихова висока калоријска вредност, због чега их је потребно јести умерено.
Поред тога, вишак засићених масти у вашој исхрани може повећати ваш ниво ЛДЛ (лошег холестерола), који је повезан са срчаним обољењима и можданим ударом.
2. Хумус
Ова храна створена у арапској кухињи има као главни састојак сланутак, махунарку богату влакнима и протеинима. И за разлику од орашастих плодова, има висок ниво незасићених масти, што подиже ХДЛ (добар холестерол).
Истраживања су већ показала да сланутак помаже у превенцији срчаних болести, дијабетеса типа 2 и неких врста рака.
3. Поврће
Иако није омиљено код многих, поврће је веома важно. Опције као што су шаргарепа, броколи и карфиол су богате влакнима и витаминима, што је добра опција за јело сирово или кувано, пријатне текстуре и веома високе нутритивне вредности.
4. Авокадо
Авокадо има високу листу есенцијалних хранљивих материја као што су мононезасићене масти, каротеноиди, калијум и влакна. Због тога су добра опција за јело са прстохватом соли или у облику смутија.
5. Маслина
Маслине су практична и укусна опција, богата уљима са мононезасићеним мастима. Према студији, редовно конзумирање ове врсте масти смањује ризик од смрти од срчаних и васкуларних болести.
Будите опрезни са њиховом употребом, јер се маслине чувају у растворима богатим соли, који могу подићи крвни притисак ако се конзумирају без умерености.
6. Кувана јаја
Кувана јаја су одлична опција за ужину, богата протеинима и витамини. Можете припремити неколико јаја одједном и јести их мало по мало, што га чини практичном и хранљивом опцијом.