О мозак то је тело одговорно за обраду стимулуса које примамо и слање одговора о томе како тело треба да реагује у свакој ситуацији. Због тога је веома важно одржавати овај орган здравим и храна има директан утицај на то. У овом чланку издвајамо 4 храну која одржава мозак младим и потпуно оперативни, па сазнајте шта су сада.
Опширније: Важност времена оброка за дијабетичаре
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Храна и њен значај за здравље мозга
За правилно функционисање мозга потребан је низ хранљивих материја, јер сваки од њих има улогу у опреми који је наш нервни систем. На пример, потребни су нам магнезијум, глукоза, витамин Б12, тиамин, калијум, између осталог. То је заиста оркестар који треба веома добро организовати.
Функционална исхрана се односи на одређене намирнице које имају функцију не само да обезбеде енергију, већ обављају одређене функције у телу. У том смислу, постоје неке функционалне намирнице које би требало да буду део исхране како би мозак остао млад и радио савршено.
4 намирнице које ће одржати ваш мозак младим
1. Ланено семе
Ланено семе је веома хранљиво семе, богато омега 3, која је врста добре масти и неопходна је за формирање мијелинског омотача, својеврсног „покрива“ који окружује неуроне. Пренос порука између једног неурона и другог је поремећен када нема добро формираног мијелинског омотача.
2. Парадајз
Парадајз је веома разноврсно поврће и богато антиоксидативним једињењем званим ликопен, који се бори против слободних радикала и помаже у спречавању превременог старења. Важан савет је да, да бисте активирали ликопен, парадајз морате загрејати, како бисте могли да направите сос или га једете динстаног.
3. лиснато поврће
Лиснато поврће као што су рукола, спанаћ, поточарка, мента, између осталог, извори су минерала као што су калцијум и калијум, и антиоксиданата као што је лутеин. Због тога су велики савезници здравља мозга и треба их конзумирати свакодневно, сирове, у салатама, сотирани или у препаратима као што су киш, на пример.
4. Оат
Овас, као и друге интегралне житарице (смеђи пиринач, киноа, чиа), извор је тиамина, познатог и као витамин Б1, који има везу са производњом неуротрансмитера званог ацетилхолин, који делује директно у преносу информација између неурона и друго.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.