О кафа то је једно од најпопуларнијих пића широм света, и многи људи га сматрају основним начином за почетак дана.
Први оброк у дану, обично доручак, је време које многи бирају да уживају у шољици кафе како би се разбудили и дали енергију телу.
види више
Бразилско вино осваја награду за етикету на „Оскарима“…
Стручњаци кажу да је вештачка интелигенција сила добра
Напитак је богат кофеином, стимулансом који може помоћи у побољшању будности, концентрације и расположења.
Поред тога, арома и укус кафе могу пружити задовољство и осећајну удобност. За многе је рутина јутарње кафе такође постала а ритуал дневник, који доноси тренутак паузе и припреме за дан који почиње.
Због високог потенцијала кофеина, морамо да будемо свесни конзумирања кафе како би она дистрибуирала велику ефикасност у нашој рутини.
Како да кафа делује 10 пута дуже?
1. Не пијте кафу када се пробудите
Иако многи људи имају навику да пију кафу одмах након буђења, постоји аргумент да то не чине одмах.
Главни разлог је тај што наше тело производи хормон који се зове кортизол, познат као хормон стреса, који достиже врхунац ујутру.
Конзумација кафе у овом тренутку може ометати природну производњу кортизола и смањити његове корисне ефекте, као што је помоћ при буђењу и регулисање циркадијалног ритма.
Дакле, чекање мало пре него што попијете кафу омогућава кортизолу да игра своју природну улогу организам пре него што буде под утицајем кофеина, обезбеђујући уравнотежен одговор тела у целини дан.
2. Поставите ограничења за потрошњу кафе
Важно је ограничити потрошњу кафе због потенцијалних ефеката кофеина на наше тело. Кофеин је стимуланс који може привремено повећати ниво енергије, побољшати концентрацију и повећати будност.
Прекомерно пијење може довести до негативних ефеката као што су анксиозност, несаница, раздражљивост, убрзан рад срца и крвни притисак.
3. Пијте кафу стратешки
Испијање кафе у право време може оптимизовати њене ефекте и минимизирати могуће негативне ефекте кофеина.
Генерално, препоручује се избегавање конзумације кафе убрзо након буђења, када је ниво кортизола, хормона стреса, природно виши. Уместо тога, сачекајте сат или више након буђења како бисте омогућили да се ниво кортизола природно смањи.
Најбоље време за конзумирање кафе је обично рано јутро, између 10 и 12 сати, и рано поподне, између 14 и 17 сати.
Ови периоди су када су нивои кортизола природно најнижи у телу. Испијање кафе у ово време може помоћи у повећању енергије, побољшању фокуса и концентрације.
4. Додајте сврху за испијање кафе
Стицање навике одабира одређеног задатка прије доручка може донијети више фокуса и смјера вашој рутини.
Померањем кроз листу обавеза и одабиром једне на коју ћете усредсредити своју енергију, успостављате јасну сврху ваше шољице кафе. Ово вам помаже да усмерите пажњу и побољшате свој учинак у одабраној активности.
Почињући дан са одређеним циљем на уму, подстакнут стимулативним ефектом кафе, стварате окружење погодно за фокусирање и ефикасније обављање ствари.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
