Они који траже здравији живот не могу заборавити да укључе поврће у своје оброке, а што је више различитих опција, то боље! Међутим, нисмо увек у могућности да укључимо све препоруке и стога је уобичајено да се поставља питање које је поврће најхранљивије. Ако и ви имате ову сумњу, онда погледајте првих пет према експертској анализи.
Опширније: Које су 4 најздравије намирнице на свету?
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Које је најхранљивије поврће?
- 5. место – прокељ
Овде у Бразилу прокељ можда није толико популаран, али је веома ефикасан за јачање имунитета и богат хранљивим материјама. На пример, у овом поврћу ћете моћи да пронађете кемпферол, који је снажан антиоксиданс који може да спречи оштећење ћелија. Осим тога, конзумација овог поврћа ће допринети превенцији рака, затвора и упале.
- 4. место – бели лук
На четвртом месту, ову опцију имамо веома заступљену у нашој храни, посебно за припрему зачина. Међутим, бели лук служи много више од само зачина, јер такође доприноси здрављу срца, смањењу холестерола и равнотежи крвног притиска. Да не помињемо да је важан имунизатор и антиинфламаторно, схот анд дроп рецепти против грипа.
- 3. место – броколи
Није случајно што лекари толико препоручују броколи, јер су прилично комплетни и могу се користити за лечење различитих тегоба. Све у свему, служиће за контролу шећера у крви, побољшање здравља костију, борбу против прераног старења и лечење упале.
- 2. место – шаргарепа
Већ знамо да је шаргарепа веома разноврсна и да се може користити за припрему разних јела, али морате знати и колико је хранљива. На крају крајева, они окупљају неке од најважнијих витамина за наше тело, као што су витамини А, Ц, К, Е и неки од Б комплекса. На тај начин много доприносе нашем имунитету и здрављу уопште.
- 1. место – спанаћ
Сећате се оног цртаног филма где је лик јео спанаћ да би ојачао? Јер знајте да ова представа има савршеног смисла. То је зато што спанаћ, када је сиров, може да обезбеди 16% онога што нам је потребно у витаминима А и К за један дан. Да не помињемо да је одличан антиоксиданс који помаже у превенцији ћелија рака.
