Много је предности доброг сна. Лош квалитет сна може да нанесе штету читавом друштву, као што је упозорило Светско друштво за спавање. Због тога је прошлог петка, 17., препознат као „Светски дан спавања“, обрађујући теме о важности сна за здравље.
Овогодишња тема је „Сан је неопходан за здравље“, пројекат подизања свести који се спроводи од 2008. године. Окупљено је неколико медицинских специјалиста на ову тему у више од 60 земаља, који спроводе активности како би се позабавили и запамтили важност спавања у рутини.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
важност сна
Сан је главни извор менталне, физичке и енергетске поправке за људска бића. Различите телесне функције се награђују и обнављају током ноћног одмора. Када нема квалитетног сна или када особа не спава, могу да почну да настају психички, физички и емоционални проблеми.
У Бразилу, од 13. до 19. марта, стручњаци се селе да организују предавања о подизању свести на универзитетима. Иако су ограничени на студенте, сви могу да приступе онлајн садржају који организују удружења.
Овогодишњу брошуру Недеље спавања организовало је Бразилско удружење за спавање (Абсоно), Брасилеира де Одонтологиа до Соно (АБОС) и Ассоциацао Брасилеира де Медицина до Соно (АБМС) и доступан је од стране прилично са овог линка.
Удружења Абсоно, АБОС и АМБС саставили су листу која наглашава шта вам може пружити добар сан:
- Смањује ризик од кардиоваскуларних болести;
- Смањује ризик од дијабетеса;
- Ослобађање хормона;
- Смањује ризик од депресије;
- Регулише расположење;
- Помаже у концентрацији и учењу;
- Смањује стрес;
- Јача имуни систем;
- Помаже у телесној тежини и контролише гојазност.
Све ове предности нестају када нема квалитетног сна. Специјалиста Моника Мулер, магистар медицине спавања и професионалац већ 23 године, каже да се суочила са велики проблем са својим пацијентима, јер већина случајева који се јављају су људи са акумулацијом задатака.
„То су промене расположења, посебно за људе који су предиспонирани или већ имају психијатријске поремећаје, при чему су анксиозност и депресија главне. Она такође наводи биполарни поремећај расположења, где је депривација сна изузетно штетна и може изазвати епизоде маније. Умор и екстремни умор морају се избегавати по сваку цену“, рекла је Моника Милер.
Ја не могу да спавам; Шта да радим?
Ако сте мучили да заспите, ево препорука стручњака:
- Останите у кревету само када сте спремни за спавање;
- Креирајте рутину спавања, са одређеним временом за спавање и буђење;
- Држите окружење тамним преко ноћи;
- Смањите количину буке;
- Немојте јести тешку храну пре спавања;
- Одржавајте собну температуру пријатном;
- Узимајте таблете за спавање само када их је прописао лекар;
- Удаљите се од екрана пре спавања.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.