Доручак је најважнији оброк у дану, тако да је важно да једете здраву храну која вас одржава током првих неколико сати у дану. Добар савет је да припремите а укусно овсена каша са бананом, јер има све хранљиве материје потребне да вам обезбеди више енергије за нормално обављање активности.
Опширније: Пунаста чоколадна торта: најлакши и најтрадиционалнији рецепт на интернету
види више
Погледајте најздравије опције чаја које ћете укључити у свој свакодневни живот
Чај од банане: Тајна дубоког ноћног сна
Рецепт за кашу од банане
Каша од банане је одличан извор угљених хидрата и хранљивих материја који су у стању да вашу рутину исхране учине много потпунијом и испуњенијом. Поред тога, његова концентрација влакана може помоћи здрављу срца. Одличан је за доручак или поподневну ужину.
Такође помаже у мршављењу и обезбеђује већу хипертрофију мишића. Пратите за више детаља о томе колико је лако припремити овај рецепт!
Састојци
- 2 шоље млека;
- 2 нарезане банане;
- 6 кашика овсене каше;
- Шећер и цимет по укусу.
Начин припреме
Први корак је да ставите зоб и млеко у шерпу и промешајте садржај док се не згусне. Затим, након мешања и чекања да се формира паста конзистенције каше, додајте банане и наставите да мешајте док се не распадну.
Додајте шећер и цимет да дате тај посебан укус. Ако желите, можете направити и веганску опцију, замењујући млеко сојиним млеком или шта год желите.
Поред тога, можете додати и мерицу сурутке да би ваш рецепт био са већом количином протеина. На тај начин ће послужити као одличан пред-вежбање.
Бонус рецепт: једноставна и укусна крепиока
Ово је одлична идеја уз вашу укусну кашу и за коју гарантујемо да је такође здрав и нискокалоричан рецепт. Погледајте објекат.
- 1 кашика (супа) свјежег сира;
- 1 јаје;
- 1 кашика тапиоке;
- Зачини и пуњење по укусу.
Умутите јаје са тапиоком и мало посолите.
У тигањ против лепљења сипајте смесу и сачекајте да се осуши. Окрените да пржите са обе стране. Када завршите, ставите на тањир и напуните по укусу.
Можете ставити ћурећа прса, пилетину, па чак и месо и сир. То је одлична опција за доручак.