оно непријатно грчеви у ногама могу се окарактерисати као контракције мишића ногу и честе су у задњем делу бутине, листова и стопала.
Пошто је то нешто уобичајено код скоро свих, важно је знати који су разлози који доводе до његовог настанка и када треба бити свестан симптома. понављајућих знакова. Разуми боље!
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Могући разлози због којих имате грчеве у ногама
Знаци као што су интензиван бол у мишићима, контракција и мишићни спазам су главни симптоми грчева, који се могу јавити услед следећих фактора:
1. Дехидрација
А дехидрацијато је недостатак воде у телу, што може изазвати сува уста и неконтролисану жељу за пићем.
Пошто се организам састоји углавном од воде, одржавање тела дехидрирано погодује настанку грчева. То је зато што мишићи акумулирају велику количину воде и, у недостатку исте, престају да „раде“ исправно.
2. Недостатак витамина, минерала и других хранљивих материја
Исхране сиромашне важним хранљивим материјама за тело, којима недостају калцијум, калијум, магнезијум и витамини Б, такође су директно повезане са грчевима.
То је зато што витамини и минералне соли доприносе правилном функционисању тела и мишића, са акцентом на опоравак и регенерацију мишићних влакана.
3. употреба диуретика
Употреба диуретичких лекова или пића може изазвати неравнотежу у количини воде и електролити присутни у телу, као што су калијум и магнезијум, који су одговорни за контракције мишића.
Ови диуретици могу бити присутни у лековима код хипертензије, инсуфицијенције кардиоваскуларног система и код губитка тежине.
4. Остати у истом положају дуго времена
Људско тело је дизајнирано да се креће, путује на велике удаљености и да буде активно.
Због тога, када особа дуго седи у истом положају или стоји, могу се појавити грчеви, јер је циркулација крви угрожена у одређеном сектору мускулатуре.
5. Вежбање веома интензивних физичких активности
Људско тело производи супстанцу познату као млечна киселина, која долази од разградње молекула глукозе.
Али та иста млечна киселина, када се прекомерно накупља у телу, изазива грчеве и болове у мишићима, као и убрзава процес замора мишића.
Исто важи и за недостатак кисеоника унутар мишића, што такође узрокује замор мишића и омета правилно функционисање мишића.
Ако имате честе грчеве, важно је да потражите медицинску помоћ да урадите крвне претраге и проверите нивое витамина и минералних соли у вашем телу.
Током дана радите умерену физичку активност, истезање и пијте пуно воде како бисте избегли појаву ових непријатних знакова.
Међутим, ако грчеве доживљавате врло често и тако да сте онеспособљени, идеално је да потражите специјалисту, који је у овом случају ортопед.