Мале психолошке трауме могу настати из различитих области нашег живота, као што су друштвени, породични и културни фактори.
Спољна очекивања, као што је притисак да се уклопе у одређене обрасце понашања, такође могу да изазову мале трауме током времена, због емоционалног стреса који изазивају.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
У књизи „Пекуенос Трауме“ реномирани психолог др. Мег Арол се обраћа малишанима трауме, а то су огреботине и психолошке и емоционалне тензије са којима се суочавамо у свакодневном животу и могу штети срећи.
Како се носити са траумом?
Иако ове мање трауме не могу довести до озбиљних менталних проблема који би захтевали интервенцију лекара или психијатра, оне могу утицати на наше благостање.
Због тога је важно знати како се носити с њима. др. Арролл предлаже приступ ЦАА, који подразумева свест, прихватање и акцију, као начин суочавања са овим траумама. Ова техника је подељена у три корака.
Свесност је први корак у разумевању зашто се осећамо на одређени начин. Морамо постати свесни нашег осећањаи препознају његово порекло.
Затим долази фаза прихватања, у којој морамо прихватити и разумети утицај које су ове трауме имале на наше животе. Важно је да одвојимо време да размислимо о томе шта се догодило и како је то утицало на нас пре него што наставимо даље.
Међутим, само свест и прихватање нису довољни. Акција је последњи корак и такође је неопходна.
Морамо предузети конкретне мере да се носимо са малим траумама, тражимо стручну подршку, вежбамо брига о себи, постављање здравих граница и усвајање ефикасних стратегија за суочавање са стресом.
Читање „Пекуенос Траумас“ подсећа нас на важност препознавања и суочавања са свакодневним траумама са којима се суочавамо.
Применом овог приступа можемо ојачати своје ментално здравље и унапредити наше благостање усред свакодневних захтева.