Да ли сте знали да једење воћа на недељној бази може имати користи вашем телу на много начина? Осим што је богато влакнима, воће садржи обиље витамина и антиоксиданата који су кључни за здрав организам. Стога, да бисмо вам помогли да изаберете најбоље воће које ћете јести током дана, поделићемо листу са воће препоручено конзумирати сваке недеље, уз подршку стручњака и истраживања научним.
5 воћа које треба да једете сваке недеље
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Погледајте најбоље воће које можете стално конзумирати на дневној бази:
1. боровнице
Боровнице су богате антоцијанинима и делују као антиоксиданси који убијају слободне радикале, смањујући упале у људском телу. Осим тога, они су такође богати бројним витаминима и минералима.
Боровнице су и даље састављене од растворљивих влакана, која су важна у смањењу болести кардиоваскуларне болести, поред тога што помажу у ублажавању скока глукозе код људи са оштећењем шећера у крви.
2. јабуке
Јабуке су богате антиинфламаторним и антиоксидативним својствима за које се показало да смањују ризик од многих хроничних болести. Такође су богати растворљивим и нерастворљивим влакнима, која помажу у одржавању здравља гастроинтестиналног тракта.
3. поморанџе
Поред тога што су богати витамином Ц, они такође пружају јединствен скуп хранљивих материја – калијум, гвожђе, калцијум, витамин Е и витамине Б. Ово воће је богато колагеном, који успорава старење коже.
4. суве шљиве
Познато је да суве шљиве помажу варењу захваљујући високом садржају влакана. Поред тога, богати су витамином К, који помаже у развоју протеина неопходних за згрушавање крви и изградњу костију.
5. малине
Малине су једно од воћа са највећом количином влакана. Таква количина је изузетно важна за контролу телесне тежине, као и смањење ризика од срчаних обољења и дијабетеса.