Спавање је основна потреба за здравље и добробит деце. Количина сна потребна детету може да варира у зависности од узраста и начина живота.
Према америчкој Националној фондацији за спавање, дете школског узраста треба да спава између 9 и 11 сати ноћу. Тинејџеру је потребно 8 до 10 сати сна ноћу.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Царуру: Упознајте здравствене предности и свестраност у…
То је зато што недостатак сна може негативно утицати на физички и ментални развој. Поред тога, може изазвати проблеме у понашању као што су раздражљивост и хиперактивност. Због тога је важно да родитељи подстичу здраву рутину спавања за своју децу.
Успоставите дневни распоред
Један од начина да се обезбеди да деца довољно спавају је да се успостави редовно време за спавање и буђење. Ово помаже да се регулише унутрашњи сат тела, што деци олакшава ноћни сан и буђење ујутру.
Родитељи такође треба да избегавају да дозвољавају својој деци да користе електронске уређаје као што су мобилни телефони и таблете, пре спавања, јер плаво светло које емитују ови уређаји може да омета квалитет спавати. Други начин да обезбедите добар сан је стварање мирног и удобног окружења у спаваћој соби вашег детета.
Ово укључује одржавање спаваће собе тамном и тихом, као и одржавање угодне температуре. Родитељи такође могу да подстакну своју децу да читају књигу пре спавања или слушају опуштајућу музику која ће им помоћи да заспу.
Деца имају специфичне потребе
Такође, важно је запамтити да је свако дете јединствено и да може имати индивидуалне потребе за спавањем.
Некој деци је можда потребно више сна него другој, а то се временом може променити.
Управо из тог разлога, родитељи треба да буду свесни знакова да њихова деца не спавају довољно, као што су поспаност током дана, потешкоће у концентрацији и проблеми у понашању.
Укратко, неопходно је да деца довољно спавају како би осигурала своје физичко и ментално здравље. У овом случају, неопходно је подстицати здраву рутину спавања, успостављајући редован распоред спавања и избегавајући употребу електронских уређаја пре спавања.
Стварање удобног и мирног окружења у спаваћој соби вашег детета може помоћи у промовисању доброг сна. Зато пратите знакове!