Одржавање уравнотежене исхране је изузетно важно за губитак тежине. У овом процесу, неопходно је заменити нездраву храну природним опцијама.
На срећу, ту је воће, зеленило и поврће које је „рука на волану” за оне који су у овој фази.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Царуру: Упознајте здравствене предности и свестраност у…
То је зато што је већина намирница ове врсте богата влакнима и хранљивим материјама које су важне за организам и које, поред тога, убрзавају мршављење.
А кад смо већ код губитка килограма, желимо да вам представимо мало воћа које вам може помоћи у овој борби. У наредним темама сазнајте шта је то!
Погледајте такође: Да ли имате хипертензију? Онда би требало да се клоните овог воћа и поврћа.
Воће које промовише губитак тежине
Поред јабука, које подстичу ситост и имају мало калорија, малине су повезане са губитком тежине.
Због тога је једна од омиљених индикација нутрициониста за пацијенте који желе добро да једу.
Конзумација до шољице малина може побољшати ваше здравље када је повезана са разноликом исхраном без индустријских производа.
Па шта кажете на то да га укључите у свој дневни мени?
Зашто једење малина помаже у губитку тежине?
нискокалорични
Малина је нискокалорично воће. У просеку, порција између 150г и 200г има 60 калорија, што значи да можете уживати у шољици пуној ових укусних бобица, посебно за доручак.
Дијетска влакна
Ово воће је добар извор дијететских влакана, што доводи до мршављења на здрав начин. Влакна помажу у повећању осећаја ситости, смањујући глад и жељу за храном. бомбоне.
Поред тога, промовише функционисање црева, што је неопходно за избегавање затвора и болова у стомаку.
Садржај воде
Малине имају висок садржај воде, што доприноси хидратација и смањен оток.
Храна богата водом обично има мање калорија у односу на њихову запремину, што је често корисно за оне који желе да изгубе тежину.
Антиоксиданси
Коначно, богати су антиоксидансима, као што су антоцијанини. Антиоксиданси помажу у борби против оксидативног стреса и упале у телу, а то позитивно утиче на опште здравље и метаболизам.
У том смислу јача имуни систем и фаворизује процес мршављења.
