У ствари, сваким даном, људима је постала навика да више воде рачуна о свом здрављу и брину о храни коју једу. Значајно повећање расположења и благостања је такође уобичајено. Постоји низ намирница богатих хранљивим материјама и дијететских суплемената. Погледајте испод неке хранљиве материје важно за исхрану.
Важност укључивања хране богате хранљивим материјама у вашу исхрану
види више
Мајка региструје ћерку по имену Барби, а сина скоро зову Кен
20 дечијих бајки - модерних и класичних!
Истраживања потврђују да, у екстремно хладним периодима, тело у великој мери пати од ниских температура и да то директно утиче на добробит. Због тога је важно одржавати исхрану богату витаминима и минералима како би се подржало здравље имунитета.
Али на крају крајева, која је храна важна у овим периодима?
Према речима магистра исхране и дијететике и нутрициониста Нутрабаи Навнеет Каур, идеално би било да се људи фокусирају на храну богату витаминима Ц и Д, цинком, гвожђем, дијеталним влакнима и омега-3 масним киселинама. Такође, важно је да останете веома хидрирани.
Схикха Двиведи, дијететичар и нутрициониста у ОЗива, рекао је да ће витамин Д увек бити ту у дијетама, пошто га једино може синтетизовати људско тело дејством светлости соларни.
Шта је са витамином Ц и цинком? Шта професионалци имају да кажу?
Они су један од најсложенијих механизама у вашем телу, у стању су да вас заштите од многих болести, као што су, на пример, упала грла, грозница, грип и прехлада.
Посебно, цинк помаже имунолошком систему да брани тело од вируса и бактерија током веома хладних периода. Поред тога, он је у стању да паралише репродукцију клица.
И даље се бави цинком, спречава ослобађање хистамина и контролише метаболизам простагландина, смањујући на тај начин инфламаторне реакције изазване грипом или прехладом.