Ако често кажете ствари попут „Осећам се као да ме осуђују сви око мене“ или „Одбацујем сва своја достигнућа, не верујем да их заслужујем“. То значи да имате ниско самопоштовање и то може довести до неколико изузетно озбиљних проблема са менталним здрављем, као што су депресија и анксиозност. У наставку ћемо поменути неке навике што може побољшати ваше самопоштовање.
Навике које помажу да имате добро самопоштовање
види више
Мајка региструје ћерку по имену Барби, а сина скоро зову Кен
20 дечијих бајки - модерних и класичних!
Према др. Кристин Неф, прави пионир на пољу самосаосећања, људи који су самосаосећајни обично имају добро самопоштовање. Кристин Неф је цитирала: „У суштини, самосаосећање је здрав извор самопоштовања.
само сажаљење
Самосаосећање је чин опхођења према себи са пажњом и љубазношћу. Важно је да створимо навику да се охрабрујемо чак и када на крају погрешимо или не успемо да постигнемо циљ. Веома је важно да не будемо толико самокритични према себи.
Према истраживању објављеном у Персоналити анд Индивидуал Дифференцес, самосаосећање је прихватање сумње у себе, негативне самопроцене и невоља као дела људског искуства. Људи који се према себи опходе са пажњом и саосећањем боље су емоционално припремљени за животне успоне и падове.
Два начина за вежбање самосаосећања:
Неке важне вежбе су:
- Користите вежбу „како бисте се понашали према пријатељу“: Посматрајте начин на који бисте дочекали пријатеља у тренутку ниског самопоштовања, размислите о томе како за тебе би било боље да имаш исту бригу и наклоност коју имаш према свом пријатељу, према себи. Понекад на крају будемо превише критични према себи.
- Користите додир за подршку: Када приметите да губите контролу, под стресом сте, удахните дубоко неколико секунди и ставите руке на груди као да се грлите. Останите тако док не осетите да сте смиренији и уравнотеженији.
Сада ћемо вам показати три савета за побољшање вашег самопоуздања
- Прославите мале победе: Обично се увек фокусирамо на постизање великих достигнућа и на крају заборављамо да је сваки корак ка циљу важан. Прослављање малих победа подиже морал и испуњава нас позитивношћу и поносом на себе.
- Избегавајте мало друштвене мреже: Према студији објављеној у Европском научном журналу, проводећи много времена у Фејсбук или на другим друштвеним медијима сваки дан је био повезан са значајним падом самопоштовања. Након што проведете неко време далеко од друштвених мрежа, приметићете да је ваше самопоштовање много боље и то зато што на друштвеним мрежама стално се упоређујемо са другим људима и ово поређење нас чини ниским самопоуздање.
- Будите са људима који вас охрабрују и подржавају: Истраживања доказују да одобравање и охрабрење других подиже наше самопоштовање. Усредсредите се на изградњу односа који вам дају простор и подршку која вам је потребна. Немојте се држати веза које вас само обесхрабрују и никада вас не подржавају ни у чему.