Са журбом наше свакодневице, тело тражи одмор, а ум смирење. У овим случајевима, једна од најбољих опција за вежбање је медитација. Помоћу ње могуће је одвојити се од стреса и донети релаксацију телу. Ова пракса је такође једна од најпогоднијих за оне који треба да се носе са анксиозношћу.
Ову вежбу може да практикује различита публика, као што су млади људи, одрасли, старији, болесни, жене и мушкарци. Иако се неке могу урадити код куће, увек је важно потражити помоћ од професионалца.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Медитација промовише осећај благостања, спокоја и смирености. Са толико свакодневних задатака и немаром према здрављу, тело може доћи до физичког и психичког трошења. Зато је важно да одвојите време да се бринете о себи физички и ментално. У наставку погледајте 5 предности које медитација пружа:
Побољшава имунитет
Имуни систем је такође повезан са добробити појединца. Тако је практиковањем медитације могуће допринети одбрани тела.
тело. Тако ћете бити још сигурнији од инфекција и прехлада.Емоционална контрола
Потрага за емоционалном контролом навела је многе људе да запоседну собе за терапију и чак користе лекове. Медитација је један од главних савезника људи који желе да имају контролу над својим емоцијама, посебно када су у питању анксиозност и стрес. Вежбе концентрације и дисања помажу у физичком и менталном опуштању.
Помаже у развоју памћења
Због времена концентрације током вежби, ова пракса помаже у реструктурирању мозга, како у његовом функционисању, тако и у неурохемији. Медитација помаже у побољшању расуђивања, ефикаснијем хватању и чувању информација.
Помаже да се тело доведе у форму
Медитација не губи калорије, али може бити савезник у преедукацији хране. Према студији спроведеној на Универзитету Калифорније, у Сједињеним Државама, нивои хормона кортизола могу се смањити током медитације. Уз добро старање о менталном здрављу, још је лакше имати емоционалну контролу када једете.
Побољшава здравље срца
Показало је истраживање специјалисте превентивне медицине Роберта Шнајдера (објавило га је Америчко удружење за срце). да медитација најмање 20 минута дневно по упутствима професионалца помаже у смањењу појаве болести срчани.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.