Истраживање које је спровео Центар за контролу и превенцију болести у Сједињеним Државама указује на најбоље поврће конзумирати како би се смањили ризици од хроничних кардиоваскуларних болести, неуродегенеративних болести, па чак и неких врста рака. Ат тхе студија, наведено је више од 40 одлично воће и поврће за тело људски.
Опширније: Упознајте плодове који су савезници у добијању мишићне масе
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Царуру: Упознајте здравствене предности и свестраност у…
Тренутно је забринутост већине људи око хране све чешћа тема. Тежња за здравом и хранљивом исхраном има позитивне последице по организам. Једна од њих је спречавање развоја хроничних болести, попут дијабетеса и хипертензије.
Према истраживањима о исхрани, неко воће и поврће је моћније
Студија коју су спровели Центри за контролу и превенцију болести анализира конзумацију одређеног воћа и поврће, познато по својој нутритивној снази, повезаној са смањењем ризика од болести хронике.
Ове намирнице садрже преко 17 квалификованих хранљивих материја и могу да обезбеде до 10% хранљивих материја које су потребне особи за сваких 100 унесених калорија. Анализирано је 47 намирница, од којих је 41 позната по статусу потенције, односно високом квалитету и нутритивној разноврсности.
Истраживање које је водила Џенифер Ди Ноја, докторка исхране, наводи да се храна односи на смањење ризика од развоја болести хронике су оне шарене: зелено лишће, жуто или наранџасто поврће, агруми и поврће крсташа, које у свом облику имају облик крста. површине.
Листа супер моћног воћа и поврћа
Истраживање које је објавио ЦДЦ наводи намирнице супермоћи које можете укључити у своју исхрану, са циљем да смањите ризик од хроничних болести. Неки су добро познати, погледајте:
- Зуццхини;
- Блитва;
- Цресс;
- Зелена салата;
- Празилук;
- Слатки кромпир;
- Репа;
- Сцаллион;
- Шаргарепа;
- Цикорија;
- купус;
- Спанаћ;
- Оранге;
- креч;
- Лимун;
- Стравберри;
- Кинески купус;
- Рукола;
- першун;
- Парадајз.
Нека од воћа и поврћа изнад су вам позната и можда су већ део ваше исхране. Важно је додати још и варирати јеловник и начин припреме. Запамтите да је храна један од кључних фактора за здравији живот.
