Најбоља храна за особе са дијабетесом је храна богата влакнима, као што су житарице, свеже воће и поврће, који помажу у одржавању равнотеже нивоа шећера у крви. Имајући то на уму, припремили смо овај чланак за вас које поврће доприноси здрављу дијабетичара.
Опширније: Дијабетес: Ови симптоми стопала могу указивати на проблеме
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Најбоље поврће за бригу о здрављу дијабетичара
Поврће треба конзумирати свакодневно за ручак, а по могућности и за вечеру, јер помаже у апсорпцији масти из хране, спречавајући кардиоваскуларне болести као што су висок крвни притисак, срчани удар или мождани удар (удар).
Знамо да су сви добродошли када су у питању зеленило и поврће, али има и оних који посебно доприносе здрављу оних са дијабетесом. Ево неколико добрих опција које можете укључити у своју рутину:
- Спанаћ
Као и све лиснато поврће, спанаћ је богат хранљивим материјама и изузетно мало калорија. Такође је богат гвожђем, које је неопходно за здрав проток крви. Зато је идеално да га додате својој рутини, припреми ручка или ужине, на пример.
- Шаргарепа
Влакна у поврћу без скроба попут шаргарепе помажу нам да се осећамо сито и зато се препоручује. Поред тога, богати су и витамином А, који помаже у јачању имунитета, као и здравијим очима.
- Краставац
Краставац је поврће са високом влагом које вам заиста може помоћи да останете хидрирани и сити. Поред тога, студија је могла да констатује да ће његова конзумација допринети контроли нивоа глукозе у крви.
- Броколи
Осим што помажу у ситости, влакна у поврћу делују и као пребиотик (добре бактерије). Пребиотичка влакна ферментишу наше цревне бактерије, помажући им да напредују. У неким случајевима, ово помаже у метаболизму глукозе и холестерола, што доводи до смањења њиховог нивоа.
- Зелени пасуљ
Коначно, али веома важно, боранија је пуна користи за наше здравље, посебно за дијабетичаре. Ова махунарка садржи витамине А и Ц, као и богата влакнима. Стога је његова конзумација индикована кад год је то могуће, али избегавајте конзервисану храну, пожељно је конзумирати свежу.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
