Лекари и нутриционисти га сматрају главним елементом за губитак тежине, здрава исхрана Требало би да се састоји углавном од поврћа. Међутим, сумња око које поврће помаже да се изгуби тежина уобичајено је међу онима који се придржавају одређених дијета. Стога ћете данас открити пет поврћа које ће вам помоћи да постигнете здраву тежину.
Опширније: Деца више воле природну храну него прерађене производе
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Важност доброг јела
Конзумација поврћа је неопходна за здраву исхрану и повезана је са побољшаном контролом и одржавањем тежине, као и здравствене користи за оне који их конзумирају, као што је мањи ризик од развоја срчаних болести и високог крвног притиска. артеријски.
Иако поврће није калорично, оно је пуно витамина, минерала, влакана и антиоксиданата. Међутим, неки од њих убрзавају процес губитка тежине и могу се конзумирати без умерености. Проверите листу испод.
- Алијуми (бели лук, празилук, лук и љутика)
Присутно на столу многих бразилских породица, поврће из породице Аллиум је извор пребиотика, једињења за влакна и угљене хидрате који доприносе расту здравих бактерија у цревима, помажући вашем операција. Могу се користити као зачини, замењујући индустријализоване верзије.
- Репа
Корен слатког укуса, цвекла је препуна хранљивих материја попут витамина Ц, витамина А и антиоксиданата. Има широку лепезу употребе и помаже углавном у дијетама за повећање мишићне масе, стимулишући повећан проток крви.
Пријатељ је мршављења због високог садржаја влакана, што такође доприноси побољшању гастроинтестиналног система. Може се конзумирати сирово или кувано, у соковима или у салатама.
- Броколи
Изузетно свестран, броколи се може конзумирати на много начина, као што су кувани на пари, печени, пржени или сирови. Поред велике издржљивости унутар фрижидера, броколи је пун антиоксиданата који помажу у уклањању масти из тела.
- љуте папричице
Иако није уобичајен састојак на бразилском менију, конзумација бибера стимулише сагоревање калорија због термичког ефекта присутног у храни.
Поред тога, стимулише метаболизам и смањује упале, јер садржи антиоксиданте. Може се користити за зачињавање хране и ради као замена за индустријализоване зачине, који су обично пуни натријума и масти.
- паприке
Најпознатије паприке су зелена, жута и црвена. Могу се користити у неколико рецепата и представљају храну богату витамином Ц, важним за пружање осећаја ситости и смањење жеље за јелом током дана.
