Жене заузимају све више простора на тржишту рада и трпе јаке болове изазване грчевима у овој рутини је веома тешко. Постоје лекови који помажу у ублажавању симптома, међутим, у неким случајевима, они су и даље неефикасни. Међутим, постоје и вежбе које могу ублажити страшне менструалне болове. Наставите да читате овај чланак и сазнајте више о њима!
Види још: Како ублажити менструалне грчеве: Откријте 5 чајева за ублажавање ових болова
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Предности вежби
Менструални грчеви утичу на рутину жене током менструације. Обично је то интензиван бол који омета свакодневне активности, изазива нелагоду и наводи многе жене да се одморе са посла.
Зато су нека једноставна решења за лечење стављање кесице са топлом водом на стомак, испијање чаја од ђумбира и избацивање кофеина из исхране. Ове опције већ могу осигурати већу удобност и уравнотежити нивое бола.
Здраве животне навике, као што је стална вежба, такође могу помоћи женама да смање нелагодност у стомаку током менструације. Али шта је са оним грчевима који одолевају чак и компресији топле воде?
Специфичне вежбе за колике
Према речима терапеута који је постао вирусан на Тик Току, др. Алиша Џефри-Томас, неке вежбе могу да ублаже и најјаче грчеве. Све што вам треба је простирка за јогу и пет бесплатних минута.
Одржавање истезања редовно и неке основне јога позе, као што су поза детета и поза голуба, могу помоћи. Стога, терапеут препоручује одржавање сваког од ових положаја око једног минута. Дакле, контрола даха је такође важна у овој рутини вежби.
Ако патите од месечних грчева, како би било да убаците овај савет у свој свакодневни живот? Међутим, ако је бол јак, препоручује се да посетите гинеколога да процени свако специфично стање. Веома јаке и понављајуће колике захтевају специјализовану процену. Зато се консултујте са лекаром од поверења и извођењем вежби појачајте лечење.
