жлезда тироидна жлезда, који се налази у дну врата, одговоран је за управљање виталним телесним функцијама, укључујући метаболизам, обрасце спавања, управљање тежином и емоционално благостање.
Међутим, болести повезане са овим органом могу да захвате милионе људи широм света, управо зато што нарушавају нормално функционисање жлезде. Ако се не лече, ова стања могу имати штетан утицај на различите органе као што су срце, мозак, јетра, бубрези и кожа.
види више
Пинхао: сазнајте предности ове чувене популарне посластице
ХИТНО! Харвард открива "пилулу за младост" која има...
Из тог разлога, неопходно је да будете свесни знакова и симптома болести штитне жлезде како бисте потражили адекватан третман и одржали своје здравље у равнотежи.
Јод је неопходан за правилно функционисање штитне жлезде
Када дође до неравнотеже у производњи хормона, могу се појавити симптоми поремећаја штитне жлезде. Због тога је кључно обратити пажњу на нашу исхрану, јер она игра кључну улогу у утицају на здравље штитне жлезде.
Намирнице богате јодом су посебно важне да би се обезбедило правилно функционисање ове жлезде и промовисала здрава штитна жлезда.
Јод је есенцијални минерал који игра виталну улогу у функцији штитне жлезде. Штитна жлезда апсорбује јод присутан у нашој исхрани и користи га за производњу хормона, као нпр Тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), који су кључни за метаболизам и друге функције тело.
Према речима нутриционисте Рупали Дате, важно је обезбедити адекватан унос јода, јер Просечној одраслој особи потребно је око 150 микрограма дневно за одржавање оптималне производње хормона. тироидна жлезда.
И недостатак и вишак јода могу негативно утицати на функцију штитне жлезде, изазивајући здравствене проблеме.
Храна богата јодом
Да би ниво јода у вашем телу био стабилан, укључите следећу храну у своју исхрану:
Сир
Осим што је извор калцијума и здравих масти, сир је и добар извор јода. Посебно на сиревичедар и моцарела су опције које садрже овај есенцијални минерал за здравље штитне жлезде.
Млеко
Млеко је одличан извор јода, а студије показују да сваких осам унци млека може да садржи приближно 150 микрограма овог есенцијалног минерала. Количина јода у млеку повезана је са исхраном крава.
Јаје
Једно велико јаје може да обезбеди око 24 микрограма јода, што је приближно 16% препоручене дневне вредности за одраслу особу. Поред тога, јаја су богат извор висококвалитетних протеина, есенцијалних витамина и минерала.
Шкампи
Шкампи су одличан извор јода, а нуде и друге нутритивне предности. Морски плодови, укључујући шкампе, имају способност да апсорбују јод из морске воде, што их чини повољним избором за повећање уноса овог есенцијалног минерала за здравље штитне жлезде.
Сардине
Сардине су одлична храна за повећање уноса јода, поред тога што нуде друге важне нутритивне предности. Оне рибапознато је да имају мало калорија и висок садржај јода, што их чини повољним избором за здравље штитне жлезде.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, па настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован како би задовољио ваше потребе.
