серотонин је неуротрансмитер произведен од триптофана и има различите улоге у телу, као што је регулисање сна, расположења, апетита, телесне температуре и когнитивних функција. Промене у нивоу овог неуротрансмитера повезане су са различитим проблемима, на пример, променама расположења, депресија и анксиозност.
Серотонин се налази у нервном систему, гастроинтестиналном тракту и тромбоцитима. Да би се осигурала синтеза овог неуротрансмитера, неопходно је унети његов прекурсор. Ово се може постићи једењем хране као што су банане, сир, млеко, јаја и црна чоколада.
Прочитајте такође: Допамин — неуротрансмитер укључен у контролу мотора, спознају, задовољство и расположење
Теме овог чланка
- 1 - Резиме о серотонину
- 2 - Шта је серотонин?
- 3 - Формирање серотонина
- 4 - Где се производи серотонин?
- 5 - Чему служи серотонин?
- 6 - Који проблеми су повезани са нивоом серотонина у телу?
- 7 - Серотонин и ситост
- 8 - Шта јести за повећање нивоа серотонина?
Резиме серотонина
Серотонин је производ хидроксилације и карбоксилације аминокиселине триптофана.
Налази се у гастроинтестиналном тракту, у тромбоцитима и у централном нервном систему.
Регулација спавања, телесна температура, апетит, расположење и когнитивне функције су неке од функција које обавља серотонин.
Промене у понашању, па чак и повећана жеља за слатким су проблеми који могу бити повезани са променама нивоа серотонина.
Да бисте повећали ниво серотонина у организму, важно је у исхрану додати храну богату триптофаном.
Триптофан се мора набавити храном као што су банане, сир и црна чоколада.
Шта је серотонин?
Серотонин, такође познат као 5-хидрокситриптамин или 5-ХТ, налази се у нервном систему, у гастроинтестиналном тракту и у тромбоцитима. Реч је о а неуротрансмитер настао хидроксилацијом и декарбоксилацијом аминокиселине триптофана, који се не може природно произвести у нашем телу.
Не заустављај се сада... Има више после публицитета ;)
Формирање серотонина
За синтезу унутар неурона, у почетку триптофан се претвара у 5-хидрокситриптофан ензимом триптофан хидроксилазом. Декарбоксилација једињења се затим дешава помоћу ензима 5-хидрокситриптофан декарбоксилазе и формирања серотонина. Серотонин се затим складишти у секреторним гранулама и ослобађају се у синаптички расцеп егзоцитозом. Он ће бити одговоран за пренос нервних импулса кроз везу са специфичним рецепторима, званим серотонергички.
Погледајте такође: Норепинефрин — каква је веза између овог хормона и депресије?
Где се производи серотонин?
Иако, када говоримо о серотонину, генерално се фокусирамо на његову улогу у централном нервном систему, мозак није главни произвођач овог неуротрансмитера. Већина серотонина произведеног у нашем телу се дешава у ентероендокриним ћелијама и ентеричним неуронима, ћелије присутне у гастроинтестиналном тракту. Процењује се да се 95% целокупног серотонина код људи производи тамо.
За шта је серотонин?
Серотонин је неуротрансмитер везане за бројне функције у нашем организму. Учествује, на пример, у следећим процесима:
модулација гастроинтестиналног мотилитета;
функција тромбоцита;
регулисање сексуалне активности;
Циркадијални ритам;
неуроендокрине функције;
осетљивост на бол;
телесна температура;
когнитивне функције;
моторичке активности.
Штавише, серотонин делује у регулацији емоција, контрола понашања, понашање у исхрани и енергетски баланс.
Који проблеми су повезани са нивоом серотонина у телу?
Серотонин учествује у важним функцијама у нашем телу, а промене његове нормалне концентрације могу имати озбиљне последице. Међу проблемима који се односе на промену концентрације серотонина су:
промене понашања;
промене расположења;
депресија;
агресивност;
умор.
А анксиозност то је такође проблем што произилази из ниског нивоа серотонина. А синдром раздражљивих црева такође је у вези са променама у нивоу овог неуротрансмитера. Овај проблем, који изазива промене у карактеристикама пражњења црева, поред бола или гастроинтестиналне нелагодности, може се лечити лековима који инхибирају поновно преузимање серотонина.
Знате више: Уосталом, шта је здрава исхрана?
серотонина и ситости
серотонин је директно повезана са нашом ситошћу, а низак ниво неуротрансмитера или проблеми у сигнализацији са њим повезани су са повећаном жељом за јелом слаткиша и угљених хидрата.
Када је ниво серотонина адекватан у телу, појединац може имати већа контрола над уносом шећера и лакше се осећате ситима. Зато су неки лекови који имају за циљ лечење гојазности засновани на инхибицији поновног узимања серотонина. То је случај, на пример, са сибутрамином.
Шта јести за повећање нивоа серотонина?
Да бисте одржали адекватан ниво серотонина, први корак је улагање у правилну исхрану. Ово је због чињенице да адекватни нивои овог неуротрансмитера зависе од унос триптофана и угљених хидрата.
Триптофан је, као што је напоменуто, прекурсор серотонина и есенцијална је аминокиселина, односно она коју морамо уносити у исхрани. Неколико намирница је богато триптофаном, а могуће га је наћи, на пример, у намирницама као што су банана, сир, мед, црна чоколада, млеко, житарице, семенке, бадеми, ораси и смеђи пиринач.
Аутор: Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Да ли знате како је то имати здраву исхрану? Кликните овде и сазнајте шта је здрава исхрана, њене предности и савете за постизање овог циља.
Анксиозност, физички симптоми, психолошки симптоми, облици опуштања, облици лечења.
Сазнајте нешто више о угљеним хидратима, важном биомолекулу. У овом тексту доносимо резиме о теми, главним карактеристикама и класификацији.
Схватите шта је депресија, њени главни симптоми и како пријатељи и рођаци могу помоћи депресивном у овом изузетно деликатном тренутку његовог живота.
Проширите своје знање о допамину, веома важном неуротрансмитеру за тело, јер је повезан са расположењем, задовољством и контролом мотора.
Сазнајте више о норадреналину кликом овде. Разумети његову функцију, терапијску употребу и њен однос са депресијом.
