гасови(надутост) је популаран термин који се користи за елиминацију цревних гасова кроз анус. Гас је природан процес у организму и може настати услед ферментације неких намирница у цревима, као и последица чина „гутања ваздуха“.
Да би се смањила појава ових гасова, потребно је посветити додатну пажњу исхрани, избегавајући храну за коју се зна да изазива гасове и предузимање мера као што су добро жвакање и избегавање разговора током оброка јела. Нека здравствена стања могу подстаћи повећање гасова, као што су синдром иритабилног црева и нетолеранција на лактозу. Важно је да посетите лекара кад год су гасови праћени симптомима као што су дијареја, крв у столици, мучнина и повраћање.
Прочитајте такође: Пробавни систем - који су органи у нашем телу који обрађују храну?
Теме овог чланка
- 1 - Резиме о гасовима (надутост)
- 2 – Шта су гасови?
- 3 - Како се стварају цревни гасови?
- 4 - Која храна повећава производњу гасова у цревима?
- 5 – Може ли вишак гаса бити симптом болести?
- 6 - Како смањити производњу гасова?
Резиме о гасовима (надутост)
Гас (надутост) може изазвати неугодност и неугодност и састоји се од проласка цревних гасова кроз анус.
Особа може да избаци гас до 20 пута током дана.
Прекомерно повећање гасова може указивати на здравствене проблеме, као што је нетолеранција на храну.
Интестинални гас настаје ферментацијом хране и гаса који је прогутан.
Да бисте смањили елиминацију гасова, препоручује се да водите рачуна о исхрани, вежбате физичку активност и добро жваћете храну.
Шта су гасови?
Такође се назива надутост, гасови нису ништа друго до цревни гасови сизбацује се кроз анус. Ови гасови се могу елиминисати спонтано или не и изазвати много непријатности, па чак и друштвене срамоте. Надутост је нормалан процес у нашем телу и појединац може да отклони од десет до 20 гасова дневно.
Не заустављај се сада... Има више после публицитета ;)
Како се производи цревни гас?
Гасови у цревима могу имати различите узроке, од којих је један сам процес варења. У тим случајевима они настаје када храна ферментира, при чему су неке компоненте наше исхране одговорне за производњу више гасова од других. У наставку, ваздух који је прогутао током нашег храњења Такође се може елиминисати аналним путем. Вреди напоменути да се овај прогутани ваздух може елиминисати и кроз уста, у процесу који се назива еруктација или подригивање.
Погледајте такође:Пирамида исхране — Како одржати уравнотежену и хранљиву исхрану
Која храна повећава производњу гасова у цревима?
Према Бразилском друштву за дигестивни мотилитет и неурогастроентерологију, неке намирнице су повезане са повећаним надимањем, као што су махунарке (пасуљ, сланутак, сочиво); крсташице (купус, карфиол, броколи, артичоке); лактоза, што је млечни шећер; скроб (кромпир, житарице, пшеница); сорбитол и фруктоза, који су угљени хидрати који се природно налазе у разним намирницама и често се користе као заслађивачи у индустријализованим производима; влакна, која су несварљиви угљени хидрати и могу се ферментисати од стране цревних бактерија.
Може ли вишак гаса бити симптом болести?
Иако је надутост нормалан процес који се примећује у нашем телу, неке ситуације могу изазвати повећање гасова. Међу здравствени проблеми у вези са повећаним гасовима, можемо цитирати:
паразити;
синдром иритабилно црево;
нетолеранција на лактозу;
нетолеранција на глутен;
целијакија;
хронична констипација.
Важно је да појединац буде свестан абнормалног повећања ових гасова и посетите лекара кад год их прате знаци упозорења као што су дијареја, грозница, крварење у столици, масноћа у столици, губитак тежине и мучнина или повраћање.
Како смањити производњу гаса?
За контролу вишка гасова могу се предузети неке важне мере, као што су:
усвојити здраву исхрану и избегавање хране за коју се зна да повећава производњу гаса;
обављати физичке активности;
повећати унос течности;
једите мирно, добро жвачите храну и избегавајте разговор током оброка;
посетите лекара да процени да ли вишак гасова није повезан са здравственим проблемом.
Аутор: Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Да ли бисте желели да референцирате овај текст у школском или академском раду? погледај:
САНТОС, Ванесса Сардинха дос. "Гас (надутост)"; Бразилска школа. Доступна у: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Приступљено 19. априла 2023.
Да ли знате како је то имати здраву исхрану? Кликните овде и сазнајте шта је здрава исхрана, њене предности и савете за постизање овог циља.
Објашњење појма садржи глутен који је присутан у разним намирницама.
Сазнајте више о целијакији, болести чија храна коју конзумира њен носилац не садржи глутен.
Разумети шта је нетолеранција на лактозу и како је лечити.
Сазнајте више о нетолеранцији на лактозу, стању изазваном неефикасношћу лактазе.
Схватите шта је пирамида исхране, како су намирнице распоређене у овој представи и како то може помоћи при избору намирница.
Сазнајте више о систему за варење овде! Сазнајте више о органима и жлездама који чине овај систем, као ио њиховој улози у процесу варења.
