Легитимна је чињеница да људи часове физичког васпитања повезују са вежбањем физичке активности, највероватније зато што је дисциплина та која покреће тело као водећи принцип. Живимо данас, у великим градовима, у време када деца и тинејџери проводе сате заробљени у затвореном због урбаног насиља и зато физичко васпитање добија нови друштвени значај: подстакните бављење физичком активношћу у борби против неактивног начина живота тог времена модеран.
Као резултат тога, једна од најважнијих улога физичког васпитања је, стога, подстицање ученика на редовне физичке активности, укључујући и ван школе. Дакле, ова дисциплина постиже један од својих главних циљева када на крају средње школе ученик оде спреман да и даље самостално вежба физичку активност. Ово називамо „аутономија“.
Овај фактор је толико релевантан да главни документ Министарства просвете, с обзиром на нашу дисциплину, аутономију описује као циљ:
„Заузети активно држање тела у пракси физичких активности и свестан њихове важности у животу грађанина.“
Наставити линију расуђивања, бити спреман за аутономну праксу значи обављати праксу свесно. Због тога постоје неки елементи који су важни за правилно обављање ове праксе:
Први корак је разумевање шта је физичка активност: то је било која телесна пракса, која се редовно ради, пружа осећај благостања и омогућава побољшање и / или одржавање здравље.
Друга је схватање да се физичке активности класификују у две групе: аеробне и анаеробне. Анаеробне активности карактеришу краткотрајност и висок интензитет, попут тренинга са теговима, спринта и пливања на 50 и 100 метара. Аеробни су они код којих интензитет није тако јак и има дуже трајање. Пјешачење, трчање на дуге стазе и водени маратон примјери су ове врсте активности. Обе врсте активности су важне за појединца, јер аеробне активности побољшавају срчаних и респираторних капацитета, док анаеробне активности промовишу повећану снагу и масу мишића.
Други фактор је тај што ученик мора бити свестан да пре физичке активности мора да се загреје и да се по завршетку активности поново смири. Функција загревања је да „упозори“ ваше тело да ће се померити ван нормалног нивоа, што би и требало бити урађено кроз умерене активности, које би требало да комбинују истезање и ходање и / или ниско трчање. интензитет. Ове активности ученика „загреју“, јер промовишу благо убрзање откуцаја срца. Повратак смирењу заузврат има супротну функцију: успоравање брзине откуцаја срца која је повећана током физичких вежби. Треба изводити лагане шетње, опуштање и / или истезање.
Сада када знате како се понашати са вежбањем, нема више изговора за седећи начин живота: узмите Физичко васпитање, идите викендом у парк да се играте са пријатељима и водите девојку у шетњу поред округ. Имат ћете врло здрав и угодан живот.
Написала Паула Рондинелли
Бразилски школски сарадник
Дипломирао физичко васпитање на Државном универзитету у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Магистар наука о моторичности са Државног универзитета у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Докторант из области интеграције Латинске Америке на Универзитету у Сао Паулу - УСП
ПЕ - Бразил Сцхоол
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
