Сећање је главни савезник свих активности које свакодневно обављамо, било менталних или физичких. Да бисмо то искористили у нашу корист, потребно је да је тренирамо и вежбамо да нас не изневери кад год треба да се сетимо нечег важног.
Способност складиштења информација повезана је са физичким капацитетом мозга (здравље и благостање) и способношћу организовања података током процеса учења. Обе могућности су повезане са квалитетом сна. „Хлапљива” меморија коју користимо за памћење свакодневних ствари одабире оно што је најважније и преноси то у трајно памћење док спавамо. Из тог разлога, људи који имају поремећаје спавања као што су несаница, ходање у сну и апнеја у сну (хркање) имају више потешкоћа да се концентришу и више заборављају. У овим случајевима неопходна је медицинска помоћ.
Памћење ствари је такође повезано са интелигенцијом, способношћу складиштења и интересовањем за предмет. Ако човек не воли неки предмет у школи, вероватно ће му бити веома тешко научите то и запамтите, док ваш мозак одбацује повезане информације разматрајући их „нестабилан“.
како да се побољша
Игра шаха је добра вежба за памћење и логичко расуђивање (и прави савезник за часове математике). Брига о храни је такође важна, а убацивање хлеба, житарица, поврћа и воћа у свој мени је неопходно, јер ове намирнице садрже тиамин, фолну киселину и витамин Б12, неопходне за одржавање мозга и меморија.
Метода понављања помаже у архивирању информација, јер тера мозак да верује да су информације важне и стога их чува. Покушајте да повежете идеје са чињеницама или другим идејама да бисте створили систем веза, који вас тера да се сетите једне ствари када заборавите другу.
Проналажење врсте памћења такође је од велике помоћи у одабиру најбоље методе учења. Постоје људи који имају визуелно памћење и стога морају да уче користећи читање, цртање и графичке шеме да би били успешни у чувању садржаја. За друге је памћење слушно и стога садржај који се памти мора бити вербализован, текстови се морају читати наглас и разговарати са другим људима. Последња врста памћења је кинестетичка, везана за покрете који се морају направити да би се идеје повезале.
Сада када знате шта да радите, важно је да знате шта не треба да радите. Анксиозност и нервоза су апсолутно штетни за правилно функционисање памћења и из тог разлога се морају контролисати, на пример, вежбама дисања. Ово је ефикасан начин да избегнете чувене „беле“ и пропусте у памћењу.
Аутор: Марла Родригуес
Извор: Бразил школа - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
