Тестостерон је главни мушки полни хормон који делује у различитим деловима тела и утиче на понашање и физичке и сексуалне перформансе.
Овај хормон делује углавном у развоју мушких репродуктивних ткива, попут тестиса и простате. Даље, то је повезано са производњом мишићне масе, здрављем костију и растом косе и косе у целом телу.
Тестостерон се сматра хормоном који је повезан са благостањем и здрављем.
Функција тестостерона
У људском телу тестостерон делује на различите начине и, уколико покаже промене, примећују се неки симптоми.
У наставку сазнајте како овај важан хормон у мушком телу делује у телу.
- Мотивација: Тестостерон делује на нервни систем, доприносећи производњи енергије, концентрацији и расположењу.
- губитак кости: пошто је повезан са растом и развојем костију, тестостерон може утицати на густину костију.
- раст косе: производња тестостерона започиње код мушкараца око 12 година, што представља пубертет мушки, који подстиче раст длака по целом телу.
- сексуална жеља: ово је понашање које је више повезано са деловањем тестостерона у телу, јер утиче на сексуалну жељу.
- развој мишића: Као и код раста косе, током пубертета се и код мушкараца развијају мишићи, јер је ово почетак производње овог хормона. Међутим, тестостерон у крви достиже врх између 20 и 30 година.
Производња тестостерона
Производња тестостерона повезана је са ЛХ и ФСХ хормонима. Хипофиза их ослобађа и заједно обављају своје активности на нивоу тестиса, где ЛХ делује на Леидигове ћелије, стимулишући производњу тестостерона.
Холестерол је претеча већине полних хормона, јер у жлездама које производе хормоне реагује и постаје тестостерон.
Производња тестостерона у телу није ограничена на мушкарце, жене такође производе овај хормон, али у мањим количинама, са истим предностима и ефектима који се јављају код мушкараца.
Да бисте одржали производњу тестостерона, препоручује се да често вежбате, добро спавате и одржавате телесну тежину уравнотеженом.
Храна која помаже у производњи тестостерона
Уношење неке хране може допринети повећаној производњи тестостерона, погледајте испод шта су то намирнице:
- Храна богата цинком: главни извори цинка су животињског порекла, остриге, шкампи, говедина, пилетина, риба и јетра. Може се наћи и у поврћу, кртолама.
- Храна богата витамином Д.: главни извори витамина Д су месо, риба и морски плодови, посебно лосос, сардине и шкољке, поред млечних производа и печурки.
- Храна богата витамином А.: Главни извори витамина А су жуманца, рибље уље и јетра, али се такође може наћи у поврћу и воћу као што су шаргарепа, спанаћ, манго и папаја.
Недостатак тестостерона у телу
Недостатак тестостерона у телу може имати различито порекло узрокујући неке реакције у људском телу. Потреба за суплементацијом овог хормона мора бити задовољена лекарским саветом из теста крви.
Неколико фактора може бити повезано са ниским тестостероном у телу, а најчешћи су:
- Недостатак сексуалног интереса;
- Чести замор;
- Промене расположења;
- акумулација масти;
- Потешкоће у дефинисању мишића;
- Мала количина длака на телу;
- Недостатак сна и немир ноћу;
- Крхке кости.
Поред тога, са старењем старости, ниво тестостерона има тенденцију пада у просеку за 1% годишње од 40. године надаље. Стога је важно да се овај хормон редовно дозира, јер мала доза може указивати на неке здравствене проблеме.
Уопштено говорећи, ниво тестостерона варира између 300 и 900 нанограма по децилитру крви.
Ризици од прекомерног уноса тестостерона
Прекомерни унос тестостерона је пракса која наноси озбиљну штету здрављу, а углавном је узрокована употребом анаболичких стероида.
Тестостерон је један од главних анаболика који се користи, јер је штетан за употребу изнад неопходног за тело. Гутање тестостерона мора се вршити на лекарски рецепт и његова употреба се контролише.
Такође прочитајте о:
- Простата
- мишићни систем
- Нервни систем
- ендокрини систем
