Добар сан је неопходно за обављање свакодневних активности. Учење и чак играње зависе од доброг ноћног сна. Такође, лоше спавање повезано је са главобољом и променом расположења. Нажалост, добро спавање није увек могуће, а разлог се можда крије у једноставним и нетачним навикама које усвајамо у свакодневном животу. Ево неколико савета за добар сан!
Прочитајте такође: Шта се дешава током нашег сна?
→ Савети за добар сан
1. Покушајте да спавате и увек се будите у исто време. Ово важи и за викенде;
Важно је увек спавати и будити се истовремено
2. Пре спавања, истуширајте се врућим;
3. Нека соба остане увек прозрачна и тиха пред спавање;
Прочитајте такође:Да ли је опасно спавати са биљкама у спаваћој соби?
4. Не гледајте телевизију у својој спаваћој соби пре спавања;
5. Не користите мобилни телефон пред спавање;
Не смемо да користимо мобилни телефон пре спавања
6. Користите одговарајуће јастуке, односно јастуке који нису ни превисоки ни прениски. Мењајте душек кад год губи чврстоћу. Важно је напоменути квалитет душека и јастука;
7. Не конзумирајте храну која се споро пробавља, попут пржене хране и меса;
8. Не пијте кафу, безалкохолна пића и чајеве са кофеином пре спавања, јер су ови напици стимуланси. Млеко је добар избор пред спавање;
9. Ако имате проблема са спавањем, избегавајте дријемеж;
10. Покушајте да се опустите пред спавање, заборављајући на своје проблеме.
Јеси ли видео? Врло је једноставно наспавати се, а резултати су предивни. Они који добро спавају живе боље и много су спремнији да се суоче са свакодневним животом. Слатки снови!
