БМИ значи Индекс телесне масе и то је мера за Тежина сваке особе, будући да је однос између масе особе и њене висине на квадрат.
Из овог прорачуна могуће је проценити да ли особа има идеална тежина или ако имате прекомерну тежину или вишак килограма. Оба нивоа испод, као нивои изнад идеалне тежине, могу представљати ризик по здравље појединца.
Ово је међународна референтна мера коју је признао СЗО(Светска Здравствена Организација). Једноставна је калкулација за процену тежине, али не мери телесну масноћу директно, јер не укључује витку масу, масну масу, течности и структуру костију дотичне особе.
Како израчунати БМИ?
Да бисте одредили БМИ, једноставно поделите тежину (масу) појединца са квадратом његове висине. Маса мора бити дефинисана у килограмима (кг), а висина у метрима (м).
Погледајмо пример израчунавања БМИ:
- Особа која тежи 58 кг и мери 1,65 метара:
БМИ = 58 / 1,65 к 165
БМИ = 24,1
Посматрајући доњу табелу, може се видети да је ова особа у идеалном опсегу тежине, али је близу следећег опсега, где би се сматрао прекомерном тежином.
БМИ сто
| Класификација | БМИ (кг / м)2) |
|---|---|
| врло низак | Мање од 18,5 |
| Нормално | 18,5 - 24,9 |
| Прекомерна тежина | 25 - 29,9 |
| Гојазност И степена | 30 - 34,9 |
| Гојазност ИИ степена | 35 - 39,9 |
| Гојазност ИИИ степена | веће од 40 |
Зашто је важно знати своју идеалну тежину?
Иако не прави разлику између витке масе и масне масе, БМИ је брз и практичан тест који може дати докази о здрављу појединаца.
Када је особа под тежином, то може бити показатељ неухрањеност. На пример, особа може бити неухрањена због болести или недовољне исхране.
Када је особа прекомерна тежина, вероватно је да у телу има вишка масноће, што повећава ризик од здравствених проблема, попут гојазност, кардиоваскуларне болести, хипертензија, холестерола, срчани напад и дијабетес.
Вишак масноће може бити узрокован неактивним начином живота, а такође и неадекватном исхраном.
Индекс телесне масе мора се држати између 18.5 и 24.9, али само ове информације нису довољне за процену здравља особе. За комплетну дијагнозу потребно је консултовати здравствене раднике.
Ограничења индекса БМИ
Индекс БМИ не важи у свим случајевима. За клинци, старији, труднице и врло мишићави људи, процена идеалне тежине мора се извршити с обзиром на специфичности организама у овим ситуацијама.
- Клинци: садржај масти варира током година. Стога је неопходно да евалуација узима у обзир индексе према старосној групи;
- Сениори: старији имају различит удео мршаве масе и телесне масти због природног губитка мишића, што се мора узети у обзир приликом дефинисања њихове идеалне тежине;
- Труднице: како се тежина бебе не узима у обзир при израчунавању БМИ, трудница би се могла сматрати изнад идеалне тежине једноставном применом овог индекса;
- Веома мишићава особа: јер тест не прави разлику између масног и мишићног ткива, особа са пуно мишића могла би да има сличан БМИ резултат као и гојазна особа.
Погледајте и значења стационарни начин живота, гојазност и хипертензија.
