Чин масирања самог себе је поступак личне удобности, како га је класификовао Десмонд Моррис у својој књизи „Ти“. Другим речима, то је акција коју радимо готово не слутећи: када скинемо уску ципелу, када завршимо трку, када уморни напустимо састанак, увек осетимо напету мускулатуру у нади да ће се тело вратити у стање. нормално. То значи да физичко тело осећа и трпи последице наших психолошких проблема. Али важи и обрнуто: када имамо физички проблем, пати и наша психолошка страна. А само-масажа има и физичке и емоционалне користи за вежбача. Упознајмо их:
- Активирање циркулације крви: побољшана оксигенација тела и уклањање нечистоћа;
- Смањење болова у мишићима: применом само-масаже мишићи се опуштају и последично смањење симптома бола и умора (умор мишића);
- Ослобађање од емоционалних напетости: свакодневна пракса само-масаже смањује тензије изазване свакодневним проблемима.
Примена само-масаже зависи од тога да ли практичар зна тачку која треба да се лечи и притиска овај регион неколико минута. Практични предлог за само-масажу је да најважније тачке које треба лечити боле када их притиснете.
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
Испод су неке тачке које, када се притисну, имају тенденцију да третирају одређени део тела. За угоднију праксу добро протрљајте руке да бисте их загрејали и користите уље за масажу.
1) Смири ум: притисни палац између обрва;
2) Опустите мишиће и ублажите грчеве: истовремено притисните бочну страну стопала и ноге (испод колена);
3) Лице: притисак на слепоочнице помаже у смањењу стреса, ублажавању главобоље и побољшању квалитета спавања;
4) Ублажавање болова у вратној кичми: притисните десну страну затиљка са два прста леве руке. Поновите са десном руком на левој страни врата;
5) Цело тело: чврсто притисните средину табана, стимулишући регион палчевима
Написала Паула Рондинелли
Бразилски школски сарадник
Дипломирао физичко васпитање на Државном универзитету у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Магистар наука о моторичности са Државног универзитета у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Докторант из области интеграције Латинске Америке на Универзитету у Сао Паулу - УСП
ПЕ - Бразил Сцхоол
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или у академском раду? Погледајте:
РОНДИНЕЛЛИ, Паула. „Само-масажа: благодати за тело и ум“; Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Приступљено 29. јуна 2021.
