У просеку, диплома траје од четири до пет година, период је великог учења, али и умора и преоптерећења, посебно у комбинацији са ефикасним радом или праксом. Након извесног учења, ова исцрпљеност може чак довести до демотивације и осећаја умора.
Али ситуација се компликује у последњих годину дана, када коначно долази време да се почнете посветити Рад на завршетку курса (ТЦЦ), било у монографији или у експерименталном формату пројекта. Без обзира на избор, ученик ће морати да се потруди и научи да уравнотежи друге ствари у својој рутини, попут разоноде са породицом и пријатељима.
Усред толико задатака, уобичајено је да студент уступи место стресу, јер тело реагује када се суочи са стварном или замишљеном претњом. Главни психолошки и физички симптоми су: анксиозност, напетост, преосетљивост, тешкоће у комуникацији, изолација, умор ментални поремећаји, губитак концентрације, повишен крвни притисак, гастроинтестинални проблеми, физички умор, главобоља и срчани поремећаји. спавати.
Може изгледати веома компликовано преокренути ову ситуацију и идентификовати најбољи начин за започињање овог процеса без стреса. Да бисмо вам помогли да се решите овог зла, одабрали смо неке важне савете које би требало вежбати углавном током периода извршења ТЦЦ-а. Види доле:
-
Индекс
- покушајте да се опустите
- паузе
- Вежбајте вежбе
- наведите своје задатке
- Клони се негативних људи
покушајте да се опустите
Нормално је да ваши пријатељи са факултета буду подједнако кожни као и ви, посебно у месецу пре истека ТЦЦ-а. Дакле, пресудно је да са њима будете стрпљиви и толерантни, баш као што и чланови ваше породице покушавају да вас смире. Ово је неопходно како ваше везе не би биле оштећене.
Најбоље је што сте одвојили време да вежбате нешто што волите и можете заборавити на притиске факултета. Ручајте на другом месту, посетите пријатеља, погледајте филм или слушајте музику. Ова пракса ће вам омогућити да боље користите време за истраживање тако што ћете бити опуштенији.
паузе
- Бесплатни курс за инклузивно образовање на мрежи
- Бесплатна онлајн библиотека играчака и курс за учење
- Бесплатни онлајн курс математичких игара у раном детињству
- Бесплатни курсеви педагошких културних радионица на мрежи
Можда се чини да је учење сатима без икаквог кратког занемаривања знак продуктивности, али ово је грешка многих ученика. Кратке паузе од 3 до 5 минута начин су да увећате уживање, повећате концентрацију, смањите преоптерећење и, сходно томе, смањите ниво стреса.
У овим минутама покушајте да искључите уређаје и дистанцирате се од наставног материјала, затворите очи и искључите се из свега. Искористите ово време да разбистрите главу и одморите се. Размислите о позитивним стварима због којих се опустите. Ова пракса ће вам омогућити да напуните енергију и вратите се активностима са више фокуса и одлучности.
Вежбајте вежбе
Дође време када вас тело и ум траже да се бринете о њима. Вежбање физичких вежби само доприноси вашој продуктивности, а такође омогућава и значајно смањење нивоа стреса. Можете издвојити сат времена, најмање два пута недељно, за шетњу, одлазак у теретану или бављење било којим спортом који волите. Тако ћете пробудити осећај благостања који ће вас мотивисати да напредујете у истраживању, као и доприносећи вашем укупном здрављу.
наведите своје задатке
Усред толико активности које треба обавити у само једном дану, уобичајено је да погоди очај. Али да бисте смањили ниво анксиозности и нервозе, морате бити организована особа. Расподелом својих задатака имат ћете осећај да контролишете ситуацију и, сходно томе, имаћете мање потешкоћа у давању приоритета својим обавезама. Сваки пут када прецртате задатак са листе, то ћете бити мотивисанији да извршите следеће. На овај начин ћете имати преглед свог напретка у истраживању које спроводите.
Клони се негативних људи
Неки људи имају навику да се жале на све што раде. Обично се овај негативни набој може пренети кроз разговор, било у ходницима колеџа, у интернетском чету или чак на студијским састанцима. Будите селективни у својим пријатељствима и увек се трудите да останете позитивни према резултатима својих задатака, јер сигурно ће имати више шанси да остане мотивисан у производњи и, сходно томе, спречиће појаву стрес.
Лозинка је послана на вашу е-пошту.
