Чин масирања самог себе је поступак личне удобности, како га је класификовао Десмонд Моррис у својој књизи „Ти“. Другим речима, то је акција коју радимо готово не слутећи: када скинемо уску ципелу, када завршимо трку, када уморни напустимо састанак, увек осетимо напету мускулатуру у нади да ће се тело вратити у стање. нормално. То значи да физичко тело осећа и трпи последице наших психолошких проблема. Али важи и обрнуто: када имамо физички проблем, пати и наша психолошка страна. А само-масажа има и физичке и емоционалне користи за вежбача. Упознајмо их:
- Активирање циркулације крви: побољшана оксигенација тела и уклањање нечистоћа;
- Смањење болова у мишићима: применом само-масаже мишићи се опуштају и последично смањење симптома бола и умора (умор мишића);
- Ослобађање од емоционалних напетости: свакодневна пракса само-масаже смањује тензије изазване свакодневним проблемима.
Примена само-масаже зависи од тога да ли практичар зна тачку која треба да се лечи и притиска овај регион неколико минута. Практични предлог за само-масажу је да најважније тачке које треба лечити боле када их притиснете.
Испод су неке тачке које, када се притисну, имају тенденцију да третирају одређени део тела. За угоднију праксу добро протрљајте руке да бисте их загрејали и користите уље за масажу.
1) Смири ум: притисни палац између обрва;
2) Опустите мишиће и ублажите грчеве: истовремено притисните бочну страну стопала и ноге (испод колена);
3) Лице: притисак на слепоочнице помаже у смањењу стреса, ублажавању главобоље и побољшању квалитета спавања;
4) Ублажавање болова у вратној кичми: притисните два прста леве руке на десну страну потиљка. Поновите са десном руком на левој страни врата;
5) Цело тело: чврсто притисните средину табана, стимулишући регион палчевима
Написала Паула Рондинелли
Бразилски школски сарадник
Дипломирао физичко васпитање на Државном универзитету у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Магистар наука о моторичности са Државног универзитета у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Докторант из области интеграције Латинске Америке на Универзитету у Сао Паулу - УСП
ПЕ - Бразил Сцхоол
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm