Многи се питају које је најбоље време за учење и постизање бољих резултата. Међутим, ово је сложено питање и укључује низ фактора. Не постоји идеално време за све, већ идеално време за сваког појединца. Да бисмо боље разумели ову тему, морамо разумети како наша тела раде и боље разумети наше биолошке ритмове.
→ Циркадијални ритам
се зове Циркадијални ритам цикличне промене које се јављају у метаболизму током периода од 24 сати, односно све промене које се дешавају у једном дану. Овај циклус зависи од биолошки сат, који је нормално синхронизован са светлосним и тамним циклусима околине, иако постоје активности у ритмовима независне од ових варијација.
Прочитајте такође: Биолошки сат
Циркадијски ритам је повезан, на пример, са концентрацијом кортизола, хормона повезаног са различитим метаболичким процесима. На пример, постоји пораст кортизола у раним јутарњим сатима и његов пад током дана. ТХЕ мелатонин, познат као хормон спавања, лучи се ноћу, а повезан је и са циркадијским ритмовима.
Немају сви људи добре перформансе ноћу, а то је повезано са њиховим биолошким сатом.
Циркадијални ритам је од суштинског значаја за наше тело како би правилно функционисало, а његова промена доводи до неприлагођавања телесног ритма. На пример, путовање покреће нагле промене временске зоне. Ове промене могу довести до позива млазно заостајање, малаксалост генерисана променом биолошког ритма.
Веома је важно знати како тело функционише да би се знало када је особа најактивнија и, сходно томе, које је најбоље време за учење. Многи људи, међутим, не познају добро своје тело, па присиљавају се да раде или уче у непримерено време својим темпом, изазивајући нелагодност.
→ Хронотип
Ритам сваке особе је јединствен: неки људи су ноћнији, други дневнији. Разумевање хронотипије (темпа сваког појединца) је од суштинског значаја за утврђивање најбољег времена за учење. Укратко, можемо класификовати појединце у три врсте:
Јутра: Више воле да се рано буде и спавају, а ујутру су опрезнији.
Вечери: Буде се и спавају касно и имају веће перформансе у активностима током поподнева и ноћу. Ова навика обично доводи до тога да људи имају неколико сати сна током недеље због јутарњих обавеза. Са овим, појединац на крају има недостатак сна и, сходно томе, већу нерасположеност и потребу за дремом током дана.
Прочитајте такође:значај сна
Посредник: Немају предност према распореду и могу се лакше прилагодити распоредима.
Непознавање сопственог тела може довести до слабих постигнућа на студијама.
Да бисте идентификовали хронотип појединца, потребно је одговорити на низ питања. Неки упитници су доступни на Интернету и могу вам помоћи у идентификацији. Поред тога, можете да правите дневник бележака времена када обично спавате и будите се. Ови подаци могу бити драгоцени за утврђивање времена најбољег учинка у активностима.
Можемо закључити да је познавање вашег тела од суштинске важности за обезбеђивање бољег квалитета живота и побољшање ваших перформанси у активностима. Неопходно је то нагласити најбоље време за учење је када сте најактивнији, а ове информације су потпуно индивидуалне. Стога не постоји „магични“ распоред за све. Поред тога, без обзира на време студија, то је неопходно добро се храните и поштујте границе свог тела.
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
