О. стрес то је здравствени проблем који може утицати на људе свих старосних група, па смо се раздвојили 5 савета за избегавање дечјег стреса то вам може помоћи. Стрес код деце може бити последица различитих узрока, попут промена у рутини, насиља у породици, прекомерне одговорности, између осталог. Важно је знати како препознати ситуацију која изазива стрес, избећи је, а такође потражити лечење како би се дете развијало на најбољи могући начин.
Прочитајте такође: Предности спорта за децу
5 савета за избегавање дечјег стреса
Важно је да се родитељи или старатељи брину о здрављу деце, имајући у виду да здравље иде далеко даље од одсуства болести, с обзиром да СЗО, стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања. Наравно, деца би требало да имају одговорности, али зар их се не форсира превише? Да ли деца живе у здравом окружењу? Важно је размислити о нашим ставовима да бисмо боље разумели ставове наше деце.
У наставку ћемо навести 5 савета који вам могу помоћи да избегнете стрес у детињству:
1. Вежбање физичких активности
Физичке активности помажу у смањењу анксиозност, побољшати расположење и контролисати стрес. Стога је важно укључити их у свакодневни живот деце. Нађите праксу која вам прија и подстакните своје дете да то ради. Значајно је да наметање физичке праксе такође може покренути стрес. Разговарајте са дететом и сазнајте које активности воле.
2. Смањење ваннаставних активности
Велика количина активности у свакодневном животу детета може бити одговорна за стресне ситуације, па је важно да не претерате са ваннаставним активностима. Кључно је да наша деца развију различите вештине, али њихово преоптерећење може бити велики проблем.
3. здрав однос са децом
Деца често немају здрав однос са родитељима или старатељима, трпећи оштре критике и недостатак отворености за дијалог. Ближе везе са децом могу избећи стресне ситуације, јер се осећају пријатно кад говоре оно што их мучи, а не носе на себи главну негативну ситуацију. Поред тога, важно је бити опрезан са критикама, увек бринути о проналажењу решења за проблем, а не само указивати на то шта је дете погрешило.
4. Чувајте се друштвених медија
Друштвене мреже се истичу тиме што не представљају стварни свет, где се многи људи претварају да имају оно што немају и да су оно што нису. На несрећу, многи се осећају под притиском да имају савршен живот какав представљају многи профили, а то може покренути проблеме попут анксиозности и стреса. Поред тога, преоптерећеност информацијама и „испади“ такође могу бити проблем.
5. здраве животне навике
Добро јело и спавање осигуравају бољи квалитет живота и могу помоћи у избегавању стресних ситуација. Стога, будите свесни дечјег сна и увек их нудите здрава храна.
Прочитајте такође: Храњење дојенчади - 10 корака и намирница које треба избегавати
Узроци стреса у детињству
Узроци стреса у детињству су различити, укључујући:
- одвајање од родитеља
- рођење новог брата
- Борбе у породичном окружењу
- Насиље у породици
- Губитак вољених
- проблеми у школи
- Прекомерне одговорности
- Претјерана потрага за добрим академским учинком
- Промена града
- промена школе
Како препознати стрес у детињству?
Дечји стрес се може идентификовати посматрањем варијација у понашању детета, као нпр прекомерно плакање, повећан број ноћних мора, потешкоће са спавањем, анксиозност, несигурност, нестрпљење и непослушност. Значајно је да се могу посматрати и физички симптоми, као нпр напетост мишића, болови у стомаку, мучнина и главобоље.
Стога је важно да одговорни увек буду свесни промена, како у погледу дететових психолошких, тако и физичких аспеката. Ниједну промену не треба занемарити, јер стрес може покренути низ озбиљних здравствених проблема, као што су депресија.
Написала Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
