немасна маса је израз који се односи на све оно што није масно у нашем телу, као нпр мишићи и наши различити унутрашњи органи. Многи људи, међутим, користе израз да би се односили на мишићну масу, као да су синоними.
Прибављање витке масе прикупљањем мишићне масе веома је важно за здравље нашег тела и може се постићи а здрава исхрана у комбинацији са физичким тренингом. Вреди, међутим, напоменути да је за здрав прираст витке масе важно медицинска процена то је праћење професионалаца као нутриционисти и физички васпитачи.
Прочитајте такође: Значај физичких активности
Шта је посна маса?
Чиста маса тиче се део нашег тела који није формиран од масти. Термин се често користи као синоним за мишићну масу, али мишићна маса је само део наше чисте масе. Масна маса је заузврат повезана са делом нашег тела формираним од масти.
Однос између витке масе и масне масе је веома важан када је реч о здрављу нашег тела. О. повећање масне масе, на пример, повезано је са здравственим проблемима
, као гојазност, дијабетес и кардиоваскуларне болести. Стога је неопходно да постоји равнотежа између ових маса.Однос између витке масе и масне масе требало би добро проценити када се окренемо скали. О. тежина приказана на скали не одражава нужно велику количину масне масе. На пример, људи са развијеним мишићима имају већу мишићну масу и, сходно томе, већу тежину на ваги. Стога би се за процену телесне композиције требало усвојити и друге методе, као нпр биоимпеданција, који користи уређај који може да процени проценат масти, мишића, костију и воде у телу.
Прочитајте такође: Шејкови и опасност од дијете
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
Значај добијања витке масе
Као што смо споменули, мишићна маса је једини део чисте масе који се може развити физичком активношћу, па је то маса на коју ћемо се позвати у наставку. Повећање витке масе важно је за здравље нашег тела и, супротно ономе што многи мисле, није усмерено само на промену имиџа особе. Осигурајте развој мишића помаже у заштити костију, зглобова а такође и метаболизам.
Како повећати посну масу?
Да би се осигурало повећање чисте масе, први корак је потрага за професионалцем за њега да процени количину пусте масе у свом телу и најбољи начин за постизање жељеног циља. У наставку, мора се консултовати лекара, јер неке болести могу утицати на изградњу вашег тела или чак ометати развој неке физичке активности.
Након процене здравственог стања и утврђивања циљева које морате постићи, мораћете да уложите у своје храну и физичку активност. Физички васпитач и нутрициониста су неопходни за постизање успеха.
Усвајање а здрава исхрана, искључујући храну са вишком шећера и масти и укључујући витамини, на пример, биће потребне минералне соли и протеини, као и активности које промовишу стимулацију мишићних група, попут тренинга са теговима. О. употреба суплеменатамора се пажљиво проценити, и треба га користити само ако га закрпи лекар или нутрициониста.
Написала Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или у академском раду? Погледајте:
САНТОС, Ванесса Сардинха дос. „Шта је посна маса?“; Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm. Приступљено 28. јуна 2021.
