Савремени свет обележава буран живот, са неколико паралелних задатака: рад, брига о кући, обраћање пажње на људе до којих нам је стало, одлазак у супермаркет, банку и многа друга места. Овај начин живота је већ превише заузет за једну особу. Ако је, уз све ово, жена и даље трудна, одговорна за формирање другог живота, свакодневно узнемирење постаје још важније. Када је ово стање повезано са тескобом и крхкошћу које жена обично представља током трудноће, па није тешко закључити да активности опуштања пружају добробит и мајци и детету пиће.
Увек је занимљиво запамтити да су технике опуштања важне и за мајку и за породицу дете има мирнију и уравнотеженију трудноћу, као и да би мајка могла да остане мирна током рођење. Поред тога, друге користи се јављају и код вежбања опуштања: против болова у леђима изазваних трудноћом и одржавањем интегритета кичме.
Прво што бисте требали знати о вежбама за опуштање је да их има много, али свима је заједничко једно: контрола дисања. Контролом дисања смањује се анксиозност и, сходно томе, мускулатура се опушта. Логични континуитет је да ако је тело опуштено, ум такође тежи смиривању. Тачно је и обрнуто: када је ум миран, тело такође одражава ту спокојност.
Постоје три главне технике опуштања за трудноћу: еутонија, Сцхултз техника и Јацобсон техника. Следе кратки описи ових пракси:
- - Еутонија: Основни принцип еутоније је уштеда енергије. Претпоставља се да је практичар свестан њихових свакодневних радњи, како би се мање трошио током дана. Александар је створио средство за кретање мотора чији је циљ да практичар свакодневно постиже хармонију;
- - Сцхултз-ова техника: техника која предлаже дубоко опуштање од лабавих реченица које спроводи специјализовани професионалац;
- - Јацобсонова техника: Заснива се на самој пракси опуштања. Делује од добровољног стезања мускулатуре и њеног накнадног опуштања.
Написала Паула Рондинелли
Бразилски школски сарадник
Дипломирао физичко васпитање на Државном универзитету у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Магистар наука о моторичности са Државног универзитета у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо“ - УНЕСП
Докторант из области интеграције Латинске Америке на Универзитету у Сао Паулу - УСП
Здрави савети - Здравље - Бразил Сцхоол
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
