храњење дојенчади је изузетно озбиљна ствар, јер смо кроз здраву исхрану у стању да обезбедимо да се деца правилно развијају и буду заштићена од разних врста болести. Уравнотежена исхрана мора да садржи све хранљиве материје које су детету потребне и варира у зависности од старости. Даље ћемо говорити о храњењу дојенчади у различитим фазама развоја.
Храњење дојенчади у првих шест месеци
У првих шест месеци дететовог живота, храњење треба да се заснива само на конзумацији мајчино млеко. Није потребно беби нудити било коју другу храну, чак ни воду или чај. То је оно што ми зовемодојење ексклузивно илиексклузивно дојење.
Многи људи мисле да је Вода то је неопходно, посебно у врућим данима. Међутим, идеална количина воде већ се налази у мајчином млеку за бебу као и од протеинии основне масти за његов развој. Такође не смемо заборавити да их у мајчином млеку има неколико имунолошки фактори налазе се, што гарантује заштиту детета од инфекције. Стога је дојење неопходно.
Према Панамеричкој здравственој организацији (ПАХО), дојење представља пуно користи за мајку и бебу, од којих је главно заштита од гастроинтестиналних инфекција и неухрањеност. Поред тога, Организација истиче да бебе са делимично дојеном или не дојеном имају већи ризик од смрт од дијарејаи друге инфекције.
Опширније: Савети о томе како припремити здравију храну
Храњење дојенчади од шест месеци до две године
Чим дете заврши шест месеци живота, можете започети увођење нових намирница. То, међутим, не значи да мајчино млеко треба искључити из њихове дијете. Препорука је да се нуди до две године или више.
Ова фаза увођења нове хране неће увек бити лако, јер се беба прилагођава новим укусима и текстурама и може одбити бројне намирнице. Важно је запамтити да ако беба или дете први пут одбија храну, важно је покушати је понудити поново за друге оброке. У тим приликама одбијена храна може се понудити на другачији, атрактивнији начин.
Погледајте такође:Креативни и здрави савети за грицкалице за децу у школама
Према књижици Министарства здравља, Десет корака до здраве прехране за бразилску децу млађу од две године, ако је дете и даље дојено са шест месеци, две воћне кашице и једну слана каша, а када дете напуни седам месеци треба понудити две воћне каше и две кашице слано. Такође према публикацији, по завршетку осам месеци, беба већ могу да једу исту храну као и породица, све док не садржи превише зачина и масти.
Погледајте неколико савета Министарства здравља како бисте обезбедили здраву исхрану деце узраста од нула до две године:
|
Десет корака до здраве прехране за децу млађу од две године (Информације прилагођене буквар Министарства здравља) |
|
Прочитајте такође:Савети за избегавање тровања храном
Храњење дојенчади након две године старости
После две године дете, у већини случајева, више не добија мајчино млеко. У овом тренутку, она једе практично на исти начин као и остали чланови породице, и стога је од суштинске важности да људи блиски воде пример како се добро једе.
Ево неколико важних савета здрава исхрана деце:
Избегавајте храну високу масноћу.
Избегавајте храну са пуно соли.
Избегавајте храну са пуно шећера.
Подстакните свакодневни унос воћа и поврћа.
Понудите детету храну богату бојама, односно разноврсном разнобојном храном. Осим што осигуравају већу доступност хранљивих састојака, живописна храна привлачи децу.
Подстакните дете да пије воду између оброка.
Обезбедите да дете углавном има храну у природи или минимално обрађена.
Обезбедите да дете једе редовно и да има пет до шест оброка дневно, и то: доручак, јутарњу ужину, ручак, поподневну ужину, вечеру и вечеру.
Прочитајте такође: Зашто деца не би ишла у школу без доручка?
Храна коју треба избегавати у првим годинама живота
У првим годинама дететовог живота неопходно је бити опрезан са храном. Неадекватна исхрана може покренути проблеме као што су прекомерна тежина, гојазност, повећани ниво холестерола и анемија.
Од ових проблема, један који заслужује да буде истакнут је Дечија гојазност, која се последњих година повећава. Према Министарству здравља, 12,9% бразилске деце, од пет до девет година, су гојазни, а ови бројеви су повезани са недостатком физичке активности и, наравно, неадекватним прехрамбеним навикама.
С обзиром на ову ситуацију, неопходно је да водимо рачуна о исхрани наше деце, избегавајући, посебно у првим годинама живота, неке врсте хране. Међу храном која се не препоручује деци у првим годинама живота су:
Безалкохолна пића
вештачки сокови
Црна кафа
Конзервирани и уграђени производи
Пуњени колачи и кекси
Слаткиши, чоколаде, чоколаде, сладолед и бомбоне
Пржену храну
Прерађена храна
Храна која има вештачке адитиве и конзервансе
Чипс
Прочитајте такође:Предлог недељног менија за школску кутију за ручак
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm
