Већину дана проводимо седећи, било да гледамо телевизију, водимо час у школи, возимо се или радимо у канцеларијама. Иако се чини као безазлена пракса, предуго седење може имати озбиљне последице.
Неколико објављених чланака показује везу између предугог седења и здравствених проблема. Међу главним последицама ове навике је повећани ризик од појаве дијабетес, кардиоваскуларни проблеми, па чак и рана смрт.
Занимљиво је да истраживања показују да људи који дуго седе и вежбају физичке вежбе редовно имају исти ризик од развоја дијабетеса и кардиоваскуларних проблема као и људи седентаран. Стога је јасно да поштовање препорука периодичног обављања физичких активности није довољно, неопходно је не седети дуже време.
Седење је такође директно повезано са неким врстама карцином. Истраживања доказују да ова пракса повећава ризик од развоја рака црева, ендометријума и плућа. Студије такође успостављају везу са врстом хране која се једе током гледања телевизије и играња видео игара, на пример. Обично се у ово доба људи одлучују за безалкохолна пића и нездраву храну, попут пице и сендвича, који такође утичу на појаву рака.
Поред ових проблема, неке студије су то показале дуги периоди седења смањују теломере, структуре које штите ДНК. Смањивањем времена седења, теломери се дуже чувају, штите генетски материјал и спречавају мутације.
Не можемо заборавити да поменемо и гојазност. Људи који проводе пуно времена седећи имају смањење метаболизма и последично веће накупљање масти, што може довести до гојазности. Уз ову болест појављује се и неколико других проблема, попут повећане стопе холестерола, триглицериди и горе поменути дијабетес и кардиоваскуларни проблеми.
Стога се закључује да је за здравији живот неопходно смањити време које проводимо седећи. Избегавање дужих периода гледања телевизије, играња видео игара или сурфовања Интернетом, на пример, може бити сјајан почетак. На послу покушајте да устајете најмање сваких 30 минута, избегавајте грицкалице за столом и не истежите се. У школи устајте између предавања, покушајте да ходате током одмора и, кад год је то могуће, истежите се.
Избегавање дужих периода седења може побољшати здравље.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
