Да ли сте један од оних који не могу да узму слободан дан из теретане, али не знају шта да раде када сте грипи или прехлађени? У наставку ћемо вам показати шта нека истраживања говоре о физичкој активности и грипу или прехлади.
Сви знамо важност физичке вежбе за здравље тела, а такође и ума. Физичка активност побољшава квалитет живота, као и спречавање болести попут дијабетеса, гојазности, прехладе, па чак и срчаног удара. Научно је доказано: они који вежбају живе дуже и боље.
Али шта да радимо кад јесмо прехладе или грип, пошто су препоруке лекара обично одмор? Упркос овој препоруци, Амерички колеџ спортске медицине наводи да физичко вежбање може помоћи у ублажавању симптома ове болести.
То не значи да бисте требали ићи у теретану и вежбати сатима и сатима. Идеално је изводити вежбе од умерена форма, која траје приближно 30 минута дневно и само када су симптоми само у пределу главе. Стога се физичком активношћу треба бавити само када имате главобоље без температуре, упале грла, зачепљења носа или цурења из носа.
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
Ако имате тешке болове у телу, високу температуру, слабост и болове у грудима, физичка активност се не препоручује. У тим случајевима је идеално да останете у старачком дому и пијете пуно течности најмање две недеље. Поред тога, важно је да се пракса активности постепено наставља. Запамтите да у овим случајевима вежбање може представљати ризик по ваше здравље, уз могуће погоршање болести.
Важно је истаћи да стара прича о „знојењу болести“ није ништа друго до велики мит. Не постоји научни доказ да ће вежбање током болести то излечити. Поред тога, може бити изузетно опасно обављати активности у зависности од болести и интензитета њених симптома.
Укратко:
Симптоми само у пределу главе = дозвољено умерено вежбање
Симптоми који се шире изван главе = избегавајте извођење вежби.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или академском раду? Погледајте:
САНТОС, Ванесса Сардинха дос. „Физичке активности и грип“; Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atividades-fisicas-gripe.htm. Приступљено 27. јуна 2021.
Болести и патологије
Хладна инфекција горњих дисајних путева, вируси који узрокују прехладу, колико дуго траје прехлада, како се прехлада може пренети, симптоми прехладе, лечење прехладе.