Idealna teža to je ITMto so zelo pomembna vprašanja in nam omogočajo, da sklepamo o svojem zdravju. Majhna teža je lahko na primer povezana z podhranjenost, velika teža pa lahko kaže na debelost, zato je bistvenega pomena za idealno težo. Ljudje so še vedno zaskrbljeni zaradi estetskega vprašanja, teža pa je pogosto povezana s standardom lepote, ki ga družba šteje za idealnega.
O ITM je indeks, ki kaže, ali se teža osebe ujema z njeno višino. Upoštevati pa je treba, da analiza zgolj z uporabo tega indeksa ne odraža ustrezno zdravja posameznika.
Preberite tudi: 10 glavnih vzrokov smrti na svetu
Idealna teža in ITM
Idealna teža se pogosto izračuna na podlagi indeksa telesne mase - ITM. Ta indeks se izračuna na podlagi teže osebe, deljene s kvadratom višine. Glej formulo:
ITM = Teža (kg) / višina2 (metri) |
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Predstavljajte si na primer, da je oseba visoka 1,70 m in tehta 70 kg. Izračun vašega ITM se izvede na naslednji način:
|
ITM = 70/1,702 ITM = 70/2,89 ITM = 24,22 |
Zdaj morate analizirati te podatke. Za to mora oseba pridobljeni rezultat primerjati z referenčnimi vrednostmi. Glej tabelo:
Razlaga ITM | |
ITM |
Diagnoza |
manj kot 18,5 |
Majhna teža |
med 18.5 in 24.9 |
normalna teža |
med 25 in 29.9 |
prekomerna telesna teža |
med 30 in 34.9 |
debelost I. stopnje |
med 35 in 39.9 |
debelost stopnje II |
več kot 40 |
debelost stopnje III |
Ko analiziramo predlagani primer, ugotovimo, da ima zadevna oseba normalno težo. Indeksi nad 24,9 si zaslužijo pozornost, saj je prekomerna teža v fazi pred debelostjo in to velja za nevarno kronično bolezen, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Omeniti velja tudi, da je debelost dejavnik tveganja za resne zdravstvene težave, kot je npr kardiovaskularne težave, visok pritisk, diabetes in težave s sklepi. Pozornost si zasluži tudi majhna teža, saj lahko kaže na težave, kot so podhranjenost.
Pomembno je pojasniti, da ITM sam po sebi ne more zagotoviti popolnoma varnih informacij o zdravju osebe, kar zahteva nadaljnjo analizo. Analiza odstotka maščobe in merjenje obsega pasu (Maščoba v trebuhu je dejavnik tveganja, na primer za bolezni srca in ožilja) je nekaj podatkov, ki lahko dopolnjujejo podatke, pridobljene z izračunom ITM.
Preberite tudi: Kaj je vitka masa?
Težave z ITM
Čeprav je ITM eden najbolj sprejetih indeksov, ko gre za idealno težo, ima nekaj omejitve. Prvo je dejstvo, da on ne upoštevajoč posameznikove telesne sestave. To pomeni, da pri izračunu ITM poznate samo svojo skupno telesno težo, ne da bi vedeli, ali je to teža se nanaša na mišice ali maščobo, kar lahko vodi do napačnih interpretacij idealne teže.
Če vzamemo kilogram mišice in kilogram maščobe, bomo ugotovili, da bo maščoba kljub enaki teži zavzela več prostora kot mišica. Tako ima lahko oseba z razvitimi mišicami visok ITM, četudi se zdi, da vizualno ni tako. Zapomniti si moramo tudi, da imajo nekateri ljudje, ki so vidno tanki, nezdravo telesno maščobo in imajo normalen ITM. Če želite vedeti, koliko mišične mase in maščobe je v telesu, lahko posameznik izvede preskus bioimpedance, ki je sposoben zaznati te indekse.
Poleg težave, povezane s posameznikovo telesno sestavo, ne moremo ne omeniti, da ITM smejo uporabljati samo odrasli. Za otroke se naredi tudi analiza starosti.
Avtorica Vanessa Sardinha Santos
Učitelj biologije
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Idealna teža in ITM"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/peso-ideal.htm. Dostop 27. junija 2021.
