Veliko ljudi se kot strategijo hujšanja ali hujšanja odloči za občasno postenje. Ta praksa vključuje dolga obdobja brez jedi – do 16 ur ali 24 ur – za razliko od običajnih diet, ki priporočajo jesti vsake 3 ure.
Obstaja konflikt med zagovorniki obeh strategij. Kaj je najboljše in kaj najbolje deluje: štetje kalorij ali šteti ure brez hrane? Zdi se, da je nedavna študija, ki so jo vodili raziskovalci na Univerzi v Chicagu v Združenih državah, prišla do tega odgovora.
Poglej več
Znanstveniki razkrivajo idealno količino vadbe, da nadoknadite en dan...
Ali kečap deluje kot športni dodatek? Nutricionist odgovarja
Najprej je pomembno poudariti, da se morate ne glede na vašo prehranjevalno strategijo posvetovati z nutricionistom ali zdravnikom.
Intermitentni post ali "tradicionalna" dieta? Poglejte, kaj pravi študija
Članek, ki so ga napisali zdravniki in raziskovalci z univerze v Chicagu, je bil objavljen v Revija Ameriškega zdravniškega združenja (JAMA) oktobra letos. Glede na strop je post lahko (pozor na glagol!) bolj učinkovit pri hujšanju kot štetje kalorij.
Raziskovalci so izpostavili hipotezo, da hitro Intermitentna lahko pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 bolje nadzoruje krvni sladkor kot »tradicionalna« dieta. To je potrjeno.
Rezultati
Študijo so izvedli s 75 ljudmi, starimi od 18 do 80 let. Vsi so imeli sladkorno bolezen tipa 2 in prekomerno telesno težo. Razdeljeni so bili v tri skupine: ena bi se s prekinitvami postila 8 ur, druga pa bi zmanjšala kalorije za 25 %.
Tretji v svojem vsakdanjem življenju ne bi spremenil ničesar.
Na koncu študije so tisti, ki so se postili, izgubili približno 6 % teže, ki so jo imeli na začetku, tisti, ki so šteli kalorije, pa 2 %. Poleg tega je brez hrane tudi zmanjšana raven glikiranega hemoglobina in se je izkazalo za učinkovitejše pri nadzoru glukoze.
Zanimivo je, da so udeležence študije pozorno spremljali zdravniki in da so vsi imeli eno skupno bolezen, diabetes vrsta 2. Zato ne poskušajte ponoviti raziskovalnih pogojev v vašem domu.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.