Če menite, da vaš um potrebuje počitek, vedite, da je to lahko eden od znakov utrujenost duševno.
Obstaja nekaj stališč, ki jih lahko udejanjate, da si napolnite energijo in se tako lahko spopadete z vsakodnevnimi situacijami.
Poglej več
Kako imajo igluji ogrevano notranjost, če so narejeni iz ledu?…
Teh 5 poklicev je ZELO dobro plačanih, pa nihče ni 'verjel'...
Ali želite enkrat za vselej narediti konec tesnobi, stresu in duševni utrujenosti? Zato si oglejte nekaj učinkovitih nasvetov, ki smo jih predstavili spodaj!
1. Lepo spi
Čeprav veliko ljudi zanemarja dober spanec, je dober spanec bistvenega pomena za duševno zdravje in odpravljanje duševne utrujenosti.
Učinkovito spanje naj bo v vaši rutini, še posebej med tednom, ko si morate opomoči in biti zdravi, da lahko opravite svoje obveznosti v službi in/ali študiju. S tem se boste počutili bolj zbrane in vedno polni energije.
2. Imeti hobije
Imeti hobije ali celo ukvarjanje z različnimi dejavnostmi vam lahko zelo pomaga pri odpravljanju duševne utrujenosti. Lahko na primer rešujete križanke in iščete besede ali začnete novo dejavnost.
Takšne vaje so ključnega pomena za um, lahko pa investirate tudi v fizične aktivnosti, ki pripomorejo k temu, da telesu vnesete več energije, s tem pa se vzpostavi vaše duševno zdravje.
3. Bodite v stiku z naravo
Bivanje na prostem, v stiku z naravo, je zelo pomembno za izboljšanje duševnega zdravja in boj proti utrujenosti.
V dnevu si lahko vzamete nekaj minut za sprehod po parku, ogled dreves, rastlin, živali in se nadihate svežega zraka. Tako se lahko vaš um osvobodi vsega nakopičenega stresa in tesnobe.
(Slika: razkritje)
4. Meditirajte
Meditacija je odlična rešitev za obvladovanje duševne vznemirjenosti. Vadite lahko jogo, da boste imeli nekaj trenutkov miru, umirjeno dihali in se zavedali svojih misli. Tako se boste osvobodili nekaterih skrbi.
5. Ostanite brez zaslonov
Dandanes se zdi, da smo njihovi talci, tako iz računalnika kot iz mobilnega telefona, v katerem smo Nenehno smo povezani s socialnimi omrežji in veliko informacijami, kar nas lahko izčrpa um.
Zato si vzemite trenutek iz dneva, da se izognete zaslonom in uživate v življenju okoli sebe v realnem času.
6. Ohranite uravnoteženo prehrano
Ali ste vedeli, da je uravnotežena prehrana bistvena za skrb za vaš um? Naši možgani potrebujejo nekaj hranil za svoje pravilno delovanje, zato, če teh hranil ne zaužijete, škoduje vašemu duševnemu zdravju.
Dajte prednost ohranjanju zdrave prehrane, izogibajte se prekomernemu uživanju kofein, sladkorja in predelane hrane.