Redna telesna dejavnost je bistveni steber zdravegazdravo življenje. Ima temeljno vlogo pri preprečevanju bolezni, vzdrževanju ustrezne telesne teže, spodbujanju kakovostnega spanca in celo uravnavanju našega razpoloženja.
Poleg pogostosti in intenzivnosti vadbe obstaja dejavnik, ki lahko pomembno vpliva na njene koristi: ura v dnevu, v kateri se izvaja.
Poglej več
Negovalci ljudi z Alzheimerjevo boleznijo lahko razvijejo depresijo,…
5 NEZMOLJLJIVIH trikov za utišanje misli, hitrejši spanec…
Glede na študijo, nedavno objavljeno v revijidebelost, The jutro To je najbolj ugodno obdobje za vključitev vadbene rutine v naš dnevni urnik.
Zdi se, da izbira tega jutranjega časa ponuja dodatne prednosti za optimizacijo želenih rezultatov. Za strokovnjake je idealen čas, da je hujšanje še učinkovitejše.
Idealen čas za izvajanje fizičnih aktivnosti
Raziskovalci s hongkonške politehnike, univerze Franklin Pierce in univerze Arizona State so združili svoja prizadevanja in razkrili zanimivo odkritje.
Zgodnje jutranje ure, natančneje med 7. in 9. uro, lahko igrajo ključno vlogo, ko gre za trening hujšanja.
Njihova raziskava je poudarila pomen tega posebnega obdobja za optimizacijo prizadevanj tistih, ki želijo doseči svoje cilje glede izgube teže.
Zdi se, da je ta čas še posebej koristen za tiste, ki želijo shujšati, saj sovpada z čas, ko je telo v presnovnem stanju, ki je najbolj ugodno za kurjenje kalorij in maščoba.
Zato lahko načrtovanje vadbene rutine v teh urah poveča vaše želene rezultate.
Za izvedbo raziskave je skupina znanstvenikov analizirala podatke več kot 5 tisoč ljudi, ki so sodelovali v raziskavi Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani, ki so jo izvedli centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) v ZDA.
Med to analizo so upoštevali več dejavnikov, kot so prehrana in vadbene navade udeležencev.
Znanstveniki so uporabili algoritem za razvrščanje dnevnih vzorcev vadbe udeležencev v tri različne skupine: tiste, ki so vadili zjutraj, opoldne in popoldne.
Naslednji korak je bil preučiti razmerja med zmerno do močno telesno aktivnostjo in dnevnim vzorcem vadbe v povezavi z debelostjo.
Med analizo podatkov so strokovnjaki ugotovili, da je imela skupina ljudi, ki je telovadila zjutraj, višje stopnje nižji indeks telesne mase (ITM) in obseg pasu (WC) v primerjavi s skupinami, ki so telovadile opoldne ali ponoči. popoldan.
Ta ugotovitev je bila narejena ob upoštevanju dodatnih dejavnikov, kot so starost, spol in tudi navade, povezane z uživanjem alkohola in tobaka.
Za raziskovalce je bil odgovor pozitiven, vendar so za večjo učinkovitost potrebne nadaljnje študije.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
