Si pogosto grizete nohte? Po mnenju strokovnjaka je to lahko tesnoba

Navada grizenja nohtov je običajna praksa po vsem svetu, ki se pogosto začne že v otroštvu. Poznate koga, ki si ne more nehati gristi nohtov? To lahko postane velik problem!

To vedenje, znanstveno znano kot onihofagija, je lahko odziv na različne dejavnike, kot je npr stres, anksioznost, dolgočasje, senzorna samoregulacija ali celo kompulzivna navada.

Poglej več

Poslušajte svoje telo: 5 znakov, da ste IZČRPANI in si morate vzeti odmor…

Odkrijte keratopigmentacijo, tehniko, ki vam omogoča spreminjanje barve vaše kože...

Psihiatrinja Julia Trindade, članica ABP (brazilskega psihiatričnega združenja), poudarja, da onihofagija ima tudi povezano genetsko komponento in študije kažejo, da ima to približno 30 % ljudi po meri.

Kako nehati gristi nohte?

Stop grizenje nohtov Lahko je izziv, vendar je povsem mogoče z odločnostjo in pravimi strategijami. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali:

Zavedanje

Prvi korak je, da se zavedate, kdaj in zakaj si grizete nohte. Ali to počnete, ko ste pod stresom, se dolgočasite ali kot avtomatska navada? Prepoznavanje sprožilcev lahko pomaga pri reševanju težave.

Naj bodo vaši nohti kratki.

S kratkimi nohti lahko zmanjšate skušnjavo, da bi jih grizli. Poleg tega uporabite brusni papir, da bodo gladki.

Bodite previdni pri manikuri

Razmislite o redni manikuri. Negovani nohti so morda manj privlačni za grizenje.

Tehnike sproščanja

Če je stres sprožilec grizenja nohtov, se naučite sprostitvenih tehnik, kot sta meditacija ali joga, da se spopadete s tesnobo.

Odvračanje pozornosti

Naj bodo vaše roke zaposlene. Ko začutite željo po grizenju nohtov, se zamotite z dejavnostjo, kot je stiskanje stresne žogice ali igranje s predmetom.

Nagrade

Vzpostavite sistem nagrajevanja zase. Na primer, če en teden ne grizete nohtov, si dajte majhno nagrado.

Podpora in potrpežljivost

Delite svoj cilj s prijatelji in družino. Lahko nudijo podporo in spodbudo. Spreminjanje navad zahteva čas. Naj vas ne obupa, če se vam ponovi. Še naprej si prizadevajte za premagovanje težave.

Poiščite pomoč pri zdravstvenem delavcu

Če onihofagija vztraja in povzroča resne težave, razmislite o iskanju pomoči pri terapevtu ali psihologu, da odpravite osnovne vzroke.

Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.

Kako povečati dober holesterol? Ugotovite, katera živila pomagajo

Kot zagotovo veste, obstajata dober in slab holesterol. V tem smislu hrana neposredno posega v ob...

read more

Android 13 je končno izdan; poglej kaj se spremeni

Teden se je začel z lansiranjem android 13 po vsem svetu, kar prinaša nekaj sprememb v nastavitva...

read more

Italijanska imena za deklice: 8 najbolj uporabljenih danes

Eden najpomembnejših trenutkov za "noseči" par je izbira imena za otroka. Številni starši se opir...

read more