O uživanje sadja je za a zdrava prehrana in v idealnem primeru se dnevno zaužije od tri do pet obrokov. Sestavljeni so iz vode, vitamini, minerali, prehranske vlaknine in flavonoidi, poleg tega pa pomagajo pri uravnavanju telesa. Povezano je redno uživanje sadja za zmanjšanje tveganja za različne bolezni, saj pomagajo tudi pri krepitvi imunosti.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) obstajajo dokazi, da vnos sadja zmanjša tveganje za diabetes in debelost. Idealno je, da jih ponudimo v naravi, saj na ta način izkoristimo vse, kar nam sadje ponuja. Če jih naredimo v sok ali predelamo, izgubijo vlakna in nekaj hranil.
Dajanje sadja v šolske škatle za otroke je odličen način za zagotovitev njihove porabe. IN če je sadje v sezoni, bo okusnejše, bolj zdravo in cenejše. Otroci bolj sprejemajo sadje z več okusa.
Za lažjo izbiro sadja smo pripravili seznam Decembrski sadeži s PDF-jem za prenos. Uživajmo v najrazličnejših sadje December nam prinaša in ponuja veliko sadja za otroke? V vročini je sadje vedno dobrodošlo!
Preberite tudi: Kako izbrati živila, da zgradimo uravnoteženo škatlo za kosilo
Decembrski sadeži
* Če želite prenesti sliko PDF, Klikni tukaj!
- Havajski / biserni ananas
- Acerola
- nacionalna sliva
- Robidnica
- indijski orešček
- tuja češnja
- Zeleni kokos
- tuji damast
- Sl
- grenivke
- tuji kivi
- Liči
- tahiti limona
- Fuji nacionalno jabolko / granny smith / rdeča okusna
- Havajska papaja
- Haden / palmer / tommy rokav
- lubenica
- rumena melona
- Tuja / nacionalna nektarina
- tuja hruška Packhamov triumf /rocha
- nacionalna breskev
- fizalis
- Granatno jabolko
- Datum
- Grozdje Niagara / rubin
Morda vas bodo zanimali tudi:
- Kako z ljubeznijo sestaviti šolsko škatlo za kosilo
- 3. tedenski predlog menija za šolsko kosilo
- Nasveti za spreminjanje ogljikovih hidratov v kosilih
- Recept in kombinacije piščančjih kolačkov
Karolina Godinho
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
