O stres vsakdanje življenje lahko pomembno vpliva na naš um in telo ter negativno vpliva na naš spomin.
Za krepitev naših kognitivnih funkcij in preprečevanje izguba spomina, je bistveno, da v vsakdanjem življenju sprejmemo zdrave navade in strategije.
Poglej več
NEVERJETNO! Uživanje sira lahko zmanjša možnosti za demenco,...
Imate občutljivo kožo? Odkrijte teh 7 OSNOVNIH neg
Izgubo spomina lahko povzroči več dejavnikov, vključno s starostjo in genetskimi dejavniki. Vendar pa imajo pri tej težavi pomembno vlogo tudi nekatere nezdrave navade, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola, neuravnotežena prehrana, stres in pomanjkanje spati.
Pijače za spodbujanje spomina
(Slika: iStock/reprodukcija)
Učinkovita strategija za boj proti izgubi spomina je vključitev pijač, ki imajo koristne lastnosti za možgane, v svojo prehrano. Tukaj je nekaj pijač, ki lahko pomagajo izboljšati spomin:
1. Zeleni čaj: Zeleni čaj je odličen vir antioksidantov, ki ščitijo možgane pred poškodbami. Poleg tega vsebuje L-teanin, aminokislino, ki izboljšuje koncentracijo in pozornost.
2. Kava: O kava Je bogat vir kofeina, stimulansa, ki lahko poveča budnost in koncentracijo. Priporočena količina je dve do tri skodelice na dan, pri čemer se izogibajte pretiravanju, ki lahko povzroči nespečnost in tesnobo.
3. voda: Ustrezna hidracija je nujna za splošno zdravje, vključno z zdravjem možganov. Dehidracija lahko poslabša spomin.
4. Grozdni sok: Grozdni sok je v svoji 100% celi obliki bogat s polifenoli, antioksidanti, ki ščitijo možgane pred poškodbami.
5. Vroča čokolada: Vroča čokolada je bogata s flavonoidi, ki pozitivno vplivajo na možganske celice. Poleg tega železo, prisotno v čokoladi, prispeva k zaščiti nevronov, povečuje pozornost in spomin.
Preprečevanje izgube spomina
Da bi preprečili izgubo spomina, je bistveno vzdrževati a zdravo življenje. To vključuje uravnoteženo prehrano, redno telesno vadbo, izogibanje kajenju in čezmernemu uživanju alkohola. Poleg tega je pomembno, da ohranjate svoje možgane aktivne z miselnimi vajami, kot so igre spomina, križanke in uganke.
Poleg tega, če imate pogoste epizode izgube spomina, je ključnega pomena, da poiščete nasvet zdravstvenega delavca. To bo pomagalo prepoznati morebitne osnovne težave in določiti ustrezno zdravljenje za ohranitev vašega spomina in duševnega dobrega počutja.