Iskanje učinkovitih živil za hitro hujšanje brez ogrožanja zdravja je neizprosno iskanje.
Vemo, da je dobra prehrana temeljni steber iskanja dobrega počutja, vendar lahko ogrozi naše žepe in zato postane velik izziv.
Konec koncev, a odlična prehrana običajno temelji na ekološki izbiri, pustih beljakovinah in zdravih maščobah, elementih, ki imajo na trgu pogosto višje stroške.
Nutricionistka Amanda Joanni Maffei izpostavlja možnost oblikovanja popolnega in varčnega jedilnika, ki je v skladu s cilji hujšanje in zdravje.
Ta načrt je sestavljen izključno iz koristnih živil, ki spodbujajo učinkovit pristop k hitremu in zdravemu hujšanju. Ta meni bo spremenil vašo celotno rutino!
Jedilnik vseh obrokov za zdravo rutino
Zajtrk
(Slika: reklama)
Na začetku dneva ima zajtrk ključno vlogo, saj je odgovoren za zagotavljanje potrebne energije za začetek aktivnosti. Za tiste, ki želijo shujšati, je pomembno, da ne pretiravajo.
Izvedljiva alternativa je, da se odločite za zeleni sok, sestavljen iz 3 listov zelja, 1 limone, 1 žlice lanenega semena, ki ste ga predhodno hidrirali 12 ur, ingverja in vode.
Ta možnost ni primerna samo za začetek dneva, ampak se lahko uporablja tudi kot priprava pred vadbo, kot navaja nutricionist.
Dopoldanska malica
Za potešitev lakote med zajtrkom in kosilom je zdrava možnost naravni polnozrnati jogurt s chio. Ta preprost in praktičen prigrizek je med priporočenimi živili za hitro in učinkovito hujšanje.
Kosilo
Po uživanju prejšnjih dveh obrokov, ki sta bila polna hranil in vitaminov, je malo verjetno, da boste na kosilo prišli požrešno lačni. Ta občutek je bistvenega pomena, da se izognete prenajedanju.
Po besedah nutricionista inteligentna strategija za ta obrok vključuje pol krožnika napolniti s liste, najbolje tiste s temno zelenim odtenkom, in jih začinite z majhno količino oljčnega olja in limoninega soka. limona.
Na preostali prostor na krožniku dodajte porcijo 4 žlic izbrane zelenjave, ki jo spremljate. srednje velik beljakov file (na primer piščančji), nanj pa damo 3 žlice riža. integral.
Popoldanska malica
(Slika: reklama)
Obdobje popoldanske malice je eden ključnih trenutkov v meniju za hujšanje.
Med kosilom in večerjo je veliko ljudi bolj verjetno, da se bodo takrat vdali skušnjavi.
Idealna izbira je uživanje sadja z nizkim glikemičnim indeksom, kot so jagode, slive, kivi, avokado, indijski oreščki ali kokos.
Druga možnost je uživanje polovice kuhanega jajca. Te alternative prispevajo k zdravemu in uravnoteženemu prigrizku, ki je usklajen s ciljem izgube teže.
Imeti kosilo
Pri večerji je možno slediti isti strukturi, ki je bila sprejeta pri kosilu. Vendar pa je ključno priporočilo, da spremenite svojo izbiro solate, zelenjave in beljakovin.
Če ste se na primer prej čez dan odločili za kombinacijo rukole, korenja in mesa, bi bilo pametneje, da za večerjo izberete solato, kumare in piščanca.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
