Visok holesterol predstavlja veliko zdravstvenih tveganj, zlasti kar zadeva vaš sistem. krvni obtok, saj lahko povzroči kopičenje maščobnih oblog v arterijah in napreduje v srčni infarkt, kap ali še vedno povzročajo tromboza. Zaradi tega je pomembno, da se zavedamo, kako zmanjšati holesterol in pogosto spremljamo zdravnika, pa tudi telesno aktivnost.
Preberi več: Surova prehrana za hišne ljubljenčke: Kaj morate vedeti
Poglej več
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
V zvezi s tem pa je mogoče najti nekaj živil, ki pomagajo zmanjšati LDL – vrsto holesterola, ki je povezana s srčno-žilnimi boleznimi – kot so:
- fižol;
- mleko;
- mandlji;
- Sadje (jabolka, grozdje in citrusi);
- Pšenica;
- Soja;
- Orehi.
Tudi jajčevec je odličen zaveznik v boju proti slab holesterol, zato se pogovorimo še malo o prednostih tega sadja in o tem, kako pripraviti sok za zniževanje LDL.
koristi jajčevca
To sadje se je v Braziliji pojavilo prek arabskih priseljencev in se pogosto uporablja v številnih receptih. Postrežemo ga lahko kuhanega, pečenega in celo v lazanji kot nadomestilo za običajne testenine.
Jajčevec je sestavljen iz 96 % vode in vsebuje vlaknine, vitamine, minerale in antioksidante. Zato ima poleg tega, da pomaga pri boju proti visokemu holesterolu, tudi druge koristi za telo, kot so:
- Pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema, saj je bogata z vlakninami;
- Zmanjša absorpcijo sladkorja in poveča inzulin v krvi s polifenoli;
- Krepi imunski sistem, saj je vir vitamina C in niacina, ki prav tako prispevata k boju proti prostim radikalom v telesu.
Kar se tiče zniževanja holesterola, se to zgodi prav zaradi prisotnosti polifenolov, poleg tega pa so vir glikoalkaloidov in saponinov, ki znižujejo LDL v krvi.
sok iz jajčevca
Lahko ga jemljete vsak dan na prazen želodec in bo skupaj z dobro prehrano in telesno vadbo zmanjšal raven holesterola v krvi.
Za to boste potrebovali polovico jajčevcev in tri pomaranče, vse skupaj pretlačite v mešalniku in sladkajte z medom. Popijte ga takoj, ko pripravite sok in ga ne rezervirajte, saj ima lahko kisel okus.
Vam je bil ta podatek všeč? Preberite druge podobne članke kliknite tukaj.
