Milijoni ljudi po vsem svetu potrebujejo zdravljenje za zmanjšanje slabega holesterola. To je zato, ker trenutna prehrana in sedeče navade prispevajo k temu, da je to stanje resničnost mnogih. Posledično mnogi razvijejo druge bolezni, lahko doživijo srčni infarkt in celo umrejo zaradi te težave. Vendar diagnoza povišan slab holesterol še ni konec sveta, saj ga je še mogoče uravnavati. Zato ločujemo nekaj nasvetov strokovnjakov na to temo kako znižati slab holesterol na zdrav in učinkovit način.
Preberi več: Naučite se naravno očistiti svoje arterije in krvne žile ter se izogniti holesterolu.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Kako znižati slab holesterol?
- spremenite hrano
Bistvena stvar za znižanje povišanega holesterola je zagotovo sprememba prehranjevalnih navad, ki so glavni vzroki za to težavo. Na primer, nasičene maščobe, presežek natrija in ocvrto hrano bo treba odstraniti iz rutine uživanja. Da ne omenjam mlečnih izdelkov, kot so rumeni siri, smetana, kondenzirano mleko in celo polnomastno mleko.
A brez skrbi, vsa ta živila je mogoče enostavno nadomestiti z bolj zdravimi različicami. Tako je s polnomastnim mlekom, ki ga zlahka nadomestimo s posnetim mlekom, ki je brez maščob. Poleg tega lahko ocvrto hrano nadomestimo z jedmi na žaru, ki so prav tako okusne in veliko bolj zdrave.
Na koncu velja omeniti še pomen črtanja iz prehrane predelanih mesnin, kot so šunka, klobase, feferoni in podobno. Po drugi strani pa vedno izberite sveže in pusto meso, saj vam bo zagotovilo beljakovine, ki jih potrebujete za zdrav razvoj.
- Telesna vadba je ključna
Poleg tega strokovnjaki trdijo, da je pri sedečih ljudeh zelo težko znižati visok holesterol. Navsezadnje bo telesna vadba odpravila kopičenje maščobe v arterijah in krvi in tako naredila vaše telo bolj zdravo.
Zato ne zanemarjajte telesne dejavnosti in razmišljajte o potrebi po dnevni vključitvi majhnih vaj. No, čeprav ni lahko, je mogoče spremeniti rutino in celoten življenjski slog spremeniti v bolj zdravo alternativo!
