Bolečina v vratu je lahko zelo pogosta nadloga v vsakdanjem življenju ljudi. Vzrokov je več, a mnogi ne vedo, da lahko nekatere vaje izvajate doma, da ublažite bolečine v vratu. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več in izvedeti, kako si olajšati nelagodje.
Glej tudi: Oglejte si 5 vaj za izboljšanje drže in odpravo bolečin v hrbtu
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Kaj povzroča bolečine v vratu?
Obstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo bolečine v vratu. Med njimi so: psihološke težave, stres, neustrezna drža, mišični krči, večurno sedenje, dolgotrajna uporaba mobilnega telefona itd. Tako lahko bolečina traja kratek čas, lahko pa je tudi kronična in traja dlje časa.
Fizikalna terapija je najpogostejši način zdravljenja teh bolečin, dobra pa je tudi za izboljšanje prožnosti in moči vratnih mišic. V tem smislu obstaja nekaj vaj, ki jih lahko izvajate doma za lajšanje bolečin.
Vaje za lajšanje bolečin v vratu
Naslednje vaje lahko pomagajo pri bolečinah v vratu, poleg tega pa jih je enostavno in praktično izvajati. Vendar pa je pomembno, da poiščete ustrezno zdravljenje, če bolečina ne preneha ali se poslabša.
- Počasi obrnite vrat na eno stran in zadržite položaj 7 sekund. Ponovite isto gibanje na drugi strani.
- Nagnite vrat navzdol in se z brado dotaknite prsi in držite vsaj 5 sekund.
- Nagnite vrat na stran (proti ramenom) in zadržite položaj 5 sekund. Nato naredite enako za drugo stran.
- Zravnajte svoje telo, da boste imeli pokončno držo. Nato potisnite vrat naprej in poravnajte ramena skupaj, da raztegnete vratne mišice. Položaj zadržite 5 sekund in se nežno vrnite v prvotni položaj.
